مامانای گل برای رعایت قند لب مرز چیکار میکنین؟ به من گفتن رعایت کن ولی من اصلا شیرین خور نیستم. نمی‌دونم باید چکار کنم که رعایت کنم😮‍💨

کنار غذات هویج آبپز و کدو آبپز بخور
خیار کنار میوه هات بخور
بعد از غذات پیاده رویی کن و آب زیاد بخور

الان دقیقا وضعیت من همینه
با این تفاوت که شیرینی خوردن من زیاده
قندم لب مرزه و دکتر گفته مراعات کن
فعلا ۲ روزه فقط قند مصنوعی حذف کردم ببینم چی میشه..

اگه قند مصنوعی نمی‌خوری شما دیگه برو سمت حذف قند طبیعی
ماکارونی و برنج و نون های سبوس دار و هندونه و خربزه اینا کمتر مصرف بشه خودش میاد پایین

خواهرمن ویار شیرینی دارم بمنم گفته رعایت کن قند مصنوعی و طبیعی روحذف کن
سبزیجات بخور
نوشابه برنج ماکارانی غذاهای فست فودی اصلا نخور

گلم نونه برنجه سیب زمینی ماکارانی ایناهمش قند داره

منم شرایط شما رو دارم. دکتر دیابت بهم گفت که مصرف نان و برنج رو نصف کنم. نون هم فقط نون سه نان پروتئینه. چون فیبر کامله و دیر هضمه. پیاده روی در سه وعده ۱۰ دقیقه ای و ورزش های عضلانی مثل بالابردن پاها و یا باز و بسته کردن دست ها به شرطی که به نفس نفس نیوفتی

میوه عسل خرما هم محدود کن
وعده های سنگین نخور

خلاصه چندتا کتاب درباره دوران بارداری و رشد مغز جنین رو تو کانال بله قرار دادم🌱
اگر توام به دنبال آگاهی هستی یا فرصت مطالعه و یا هزینه خرید کتاب رو نداری، جات اینجا خالیه✨️
بیا طوری این ۹ ماه بارداری رو سپری کنیم، که بعدا خبری از "ای‌کاش‌" نباشه ✌️

آیدی کانال: 👇
@elaheghorbanpoor

نون جو مصرف کن. برنجتم کم کن. قند مصنوعی حذف کن. میوه های فیبر دار و قندشون پایین باشه مصرف کن همین

از شیرینی مهمتر کربوهیدراته... اونو بیشتر باید رعایت کنی آیدا جانم...

شب ها سریع تر شام بخور. نوشیدنی هایی مثل نوشابه و دلستر رو حذف کن تقریبا.

چربی کمتری وارد بدنت کن. غذا های ساده بخور. و اینکه ۳ وعده ی اصلی تو تبدیل به ۶ وعده ی سبک تر بکن. پیاده روی هم اگر منع نیستی انجام بده.

چنده قندت؟