خانمایی ک قندتون لب مرز بود چطوری رعایت میکنین ؟میشه راهنمایی کنین🙏🏻

قند شما چند بود عزیز؟؟

نون فقط سنگک
برنج کمتر
ماکارانی کمتر
پروتئین بیشتر
میوه های قند دار کمتر
نوشابه و شیرینی جات ب کلی حذف
خرما روزی ۲ تا
مغزیجات ب جای هله هوله.

قندو و شکر شکلات و شیرینی رو کنار گذاشتم چایی رو با مویز میخوردم میوه خیلیزشیرینم نمیخوردم نارنگی پرتقال میخوردم بيسکوئيت ترد کلم هویج اینارو خوردم آزمایش دادم اومده بود پایین ولی الان دیگه رعایت نمیکنم آخرامه هر چی جلوم میاددمیخورم😅😅

قند مصنوعی مثل شکر و چیزایی که با شکر و قند درست میشه و همچنین خرما نخوردم