من ازمایش گلوکز دادم یکم قندم لب مرزه چیکاکنمم دکترم گف رعایت کن ولی نمیدونم 😩😩چجوری رعایت کنم گف دو هفته. رعایت دوباره ازمایش دو مرحله ای الیته سرکلاژم هستم گف خیلی باید ب غذات توجه کنی ک وزنش بره بالاتر

همراه وعده های غذاییت حتمااا کاهو یا سبزی بخور

منم اب مرز بودم رفتم دکتر غدد بهم رژیم غذایی داد
گفت که برنج و ماکارانی رو فقط ۱۲قاشق بخورم
نون سبوس دارو نو‌جو و سنگک فقط بخورم
شکلات و قندهای مصنوعی و ابمیوه و شمر و سیب زمینی ابپز و هویج ابپز و شلغم ابپز اینارو‌به کا حذف کنم
امیوه چه طبیعی چه شرکتی رو‌نخورم ‌سبزیحات خوردنش ازاد زود
بعد گفت میوه هم سه وعده میتونی بخوره ولی به اندازه یه سیب کوچیک
بعد که رفتم دوباره ازمایش دادم اوکی بود قندم

برا وزنش ک باید پروتئین اینا بخوری گوشت مرغ حبوبات
ابگوشت بخور کباب مرغ کباب گوشت
قندت چند بود؟؟
شیرینی مصنوعی کامل حذف
طبیعیم زیاد نخور
اون میوه هایی ک شیرینی متوسطو کم دارن بخور
سیب قندش کمه مثلا

برامنم لب مرزه دکترگف برنج تنقلات ماکارونی سیب زمینی خیلی رعایت کنی نوشابه روبه کل حذف کنی چیزای شیرین نخوری

نون و برنج و سیب زمینی و‌ماکارونی رو‌کمتر کن، بیشتر‌ مرغ و‌گوشت و تخم مرغ و سبزیجات استفاده کن. میوه هم روزی یکی بیشتر نخور.
قند و‌شکر و کیک اینام کلا نخور.
خیار، کاهو و کلا سبزیجات به کنترل قند کمک میکنه، سالادای مختلف با تخم مرغ آبپز و سینه مرغ خیلی خوبن هم مفیدن هم خوشمزه.

میوه زیاد نخور هندونه نخور
شیرینی و حذف کن قند و شکر حذف کن
برنج کم بخور. اینطوری کنترل میشه قندت. اگر مثلا شیرینی و شربت هم هوس کردی در حد رفع هوست بخور