مامانا
چیکار کنم بچشم وزن بگیره؟
حلیم و گردو و بادام تو برنامه روزانم هس
دیگه چی بخورم؟؟؟

پودر لیدی میل ، دل وقلوه و کله پاچه

کباب

من این سری مغزیجات مثل بادوم هندی فندق بادوم رمینی کنجد و پروتیین زیاد خوردم ولی بیشترین چیزی که خوردم بادوم زمینی بود که دکتر دیگه گفت وزنش خوبه زیادم هست

کوبیده و ماست یونانی. سعی کن قندیجات مصرف نکنی فقط به خودت وزن میده. پروتیین به بچه وزن میده

تخم مرغ ابپز مرغ و گوشت

بستنی بخور

حبوبات پخته
آجیل
بستنی
شیرینی خامه ای