خانما به جز حلیم و بستنی که بهم نمیسازه چی بخورم که بچم وزن بگیره؟

آجیل بادام و فندق.
دلستر البته دو سه روز یه بار
تخم مرغ آب پز
ماهی
مرغ کباب شده یا آب پز شده
کنسرو لوبیا که خودت درست کنی بهتره
عدسی
آب گوشت
سبزی خوراکی

تخمرغ هرروز بخور . اجیل آبگوشت عدسی شیرموز یا شیرخرما

اجیل 🙂

حبوبات آجیل

بادام درختی

تخم مرغ
اجیل مخصوصا بادوم
تخم کدو

بادوم هندی بادوم درختی تخمه کدو

شیر و خرما بادام و استراحت بکن

عدسی، اجیل، ابگوشت

من پولپدر لیدی میل میخورم حلیم و کباب و آجیل نمیدونم وزن گرفته یا نه

بادام درختی
خرما

بادام شیر
گوشت

پودر لیدی میل و شیر ماجان

اجیل.