خانما به جز پروتئین که میشه گوشت و مرغ و ماهی و تخم مرغ چیا بخورم که بچم وزن بگیره؟🥲


بارداری شیردهی مادر

کره بادوم زمینی خوبه؟

حبوبات مغزیجات سبزیجات لبنیات

کباب حلیم لیدی میل
مغزیجات
کره ی بادوم زمینی بدون شکر
بستنی
عدسی لوبیا
سوپ جو

آجیل حلیم بستنی عدسی

سمنو
حلیم
بستنی

واسه وزن گرفتن فقط حلیم و بادام درختی

عدسی خوراک لوبیا