رفتم سونو وزن رشد بچه ۹ روز عقب بود به توجه به وزنش چی جز آجیل و بستنی چی بخورم؟

گوشت
تخم مرغ آب‌پز
و جوانه گندم عالیه .

ببین گوشتی که استخونم داشته باشه با یک پیاز و چند حلقه هویج دوتا برش کوچیک فلفل دلمه و فلفل سیاه و زردچوبه پر آب کن بزار بپزه خوب که پخت و آب کم شد برنج بریز توش دمی کن بخور عالیه طعمش خیلی مقوی

بستنی اصلا باعث وزن دهی جنین نمیشه 👎
چون قند بالایی داره کمی پروتئین و کلسیم داره که بهترین جایگزینش شیر و ماسته .
مرغ گوشت تخم مرغ بالاترین میزان پروتئین رو به جنین میرسونن .
سعی کن بشقاب غذات هوشمندانه باشه🤞
سبزیجات بخار پز (مثل کدو سبز و لوبیا سبز)کنار تخم مرغ پخته و سینه مرغ و یک عدد سیب زمینی پخته شده‌ و یه کاسه ماست به جنین تو یه وعده هم کربوهیدرات هم فیبر و پروتئین و کلسیم میرسونه 👌
صبحانه عدسی بخور ✅️
هر روز شیر خرما گردو تو وعده هات باشه ✅️
معجون موز توت فرنگی شیر با گردو خیلی به وزن دهی کمک میکنه و میل به بستنی رو کمتر میکنه ✅️
داشتن تنوع غدایی تو وزن دهی تاثیر داره تو این هفته ها از حبوبات میوه و سبزیجات غافل نشو ✅️
سعی کن تعداد وعده ها زیاد ولی مقدارشون کم باشه هیچ وقت گرسنه نمون ✅️

خوب میشه نگران نباش استرس نداشته باش

تخم مرغ
کله پاچه
کنجه
آبگوشت
فرنی آرد برنج
بادوم
سینه مرغ

پروتئین به ویژه حیوانی
تخم مرغ
گوشت
مرغ
(به شیوه های مختلف)

تخم مرغ ‌ پودر لیدی میل

تخم مرغ ( بهتره ابپز باشه)
حلیم ، ماکارونی ، پاستا ، کباب ، جوجه و مرغ
(پروتئین کلا)