چند هفتگی پیاده روی شروع کنم ۳۴هفته و چهار روزمه

پیاده روی ضرر نداره؟ من خونه خیلی راه میرم

از الان شروع کن

دیگه کم کم شروع کن از دقیقه های کم شروع کن تا برسی به یکی دو ساعت یا اگه تونستی هم بیشتر ولی خیلی به خودت سختی نده و طولانی نباشه فعلا

ماه نهم اولش شروع کن‌هر شب

منم 34 هفته و 2 روزمه گفتم از 35 شروع کنم البته الانم فعالیتم زیاده تو خونه

من میخوام ۳۴هفته شروع کنم