🔹غذاهای مفید برای مقابله با تخمدان پلی کیستیک(pco)

دانه ها وآجیل ها:
انواع آجیل منبع خوبی از پروتئین هستند و نوع چربی خوب و مفید آنها مانند انتی اکسیدان عمل میکند
خوردن 45 گرم آجیل در طول روز میتواندریسک ابتلا به بیماریهای قلبی را کاهش دهد در صورتیکه ترکیب کمی از اسیدهای اشباع را داشته باشد و همچنین در افرادی که مبتلا به تخمدان پلی کیستیک هستند مصرف این مقدار اجیل میتواند منجر به بالانس شدن انسولین و بهبود وضعیت کلسترول  گردد به خصوص مصرف بادام و گردو در حد متعادل میتواند باعث کاهش سطح LDL و کلسترول شودـ

تصویر
۱ پاسخ

👌🏻👌🏻👌🏻

مقالات مرتبط

مصرف آجیل در بارداری
مصرف آجیل در بارداری | فواید و مضرات مصرف آجیل در دوران حا...
مصرف چربی در بارداری
مصرف چربی در بارداری | عوارض خوردن چربی زیاد در دوران حامل...
برای کاهش فشار خون در بارداری چه بخوریم؟
برای کاهش فشار خون در بارداری چه بخوریم؟
بادام زمینی در بارداری
بادام زمینی در بارداری و کره بادام زمینی + فواید و مضرات آ...

سوال های مرتبط

مامان نبض🌱🫀 مامان نبض🌱🫀 ۴ ماهگی
⭕️مصرف گوجه‌فرنگی در بارداری

🍅مصرف گوجه فرنگی و همچنین آب آن در دوران بارداری مجاز است.
🍅زیرا سرشار از ویتامین C است. همین باعث بالا رفتن انرژی و کاهش ضعف می گردد.
🍅همچنین خون را تصفیه کرده و به کاهش فشار خون کمک می کند.
مشاهده ۴ پاسخ
مامان نبض🌱🫀 مامان نبض🌱🫀 ۴ ماهگی
✳️فواید کاهو در دوران بارداری

🥬جلوگیری از نقض های زایمان
🥬محافظت در برابر عفونت های میکروبی
🥬فیبر موجود در کاهو باعث بهبود هضم و جلوگیری از یبوست در دوران بارداری می شود.
🥬بهبود خواب
🥬کاهش سطح کلسترول
🥬کاهو اثر آرام بخشی را تقویت میکند و باعث کاهش استرس و اضطراب که در دوران بارداری بسیار زیاد است، می شود.
🥬محافظت از سلول های عصبی
🥬تقویت و بهبود سیستم ایمنی بدن
🥬کاهو مزایای ضدالتهابی فراوانی دارد و در دوران بارداری به کاهش التهاب کمک خواهد کرد.
┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈
مشاهده ۱ پاسخ
مامان فندوق♥️ مامان فندوق♥️ هفته نوزدهم بارداری
🟡برای کاهش فشار خون در بارداری چه بخوریم ⁉️
1️⃣. خوراکی‌های سرشار از پتاسیم 🥑🍌
پتاسیم به متعادل کردن سطح سدیم در بدن و کاهش فشار خون کمک می‌کند. مواد غذایی زیر منبع عالی پتاسیم هستند:
✅ موز 🍌✅ آووکادو 🥑✅ سیب‌زمینی (به‌ویژه شیرین) 🥔✅ اسفناج و سبزیجات برگ سبز 🥬✅ پرتقال و آب پرتقال 🍊
2️⃣. مواد غذایی سرشار از منیزیم 🥜🥦
منیزیم باعث شل شدن عروق خونی و کاهش فشار خون می‌شود:
✅ بادام و گردو 🌰✅ دانه کدو تنبل 🎃✅ عدس و لوبیا 🥣✅ شکلات تلخ (حداقل ۷۰٪) 🍫✅ کلم بروکلی 🥦
3️⃣. لبنیات کم‌چرب 🥛
✅ ماست پروبیوتیک✅ شیر کم‌چرب✅ دوغ کم‌نمک
این خوراکی‌ها حاوی کلسیم هستند که به کنترل فشار خون کمک می‌کند.
4️⃣. سیر و پیاز 🧄🧅
✅ سیر خام دارای ترکیباتی است که موجب گشاد شدن رگ‌ها و کاهش فشار خون می‌شود.✅ پیاز حاوی کورسیتین است که خاصیت ضدالتهابی دارد و فشار خون را کاهش می‌دهد.
5️⃣. چای و دمنوش‌های گیاهی ☕
✅ چای ترش – اثر ضد فشار خون دارد، اما نباید در مصرف آن زیاده‌روی کنید.✅ دمنوش بابونه و بادرنجبویه – آرامش‌بخش و کاهنده فشار خون ناشی از استرس.
6️⃣. منابع امگا ۳ 🐟
✅ ماهی سالمون و قزل‌آلا ✅ گردو و دانه چیا ✅ روغن زیتون فرابکر
7️⃣. آب کافی بنوشید 💧
کم‌آبی می‌تواند باعث افزایش فشار خون شود، بنابراین مصرف ۸ تا ۱۰ لیوان آب در روز را فراموش نکنید.
خوراکی‌هایی که باید محدود کنید 🚫
❌ نمک و غذاهای شور (مانند چیپس، فست‌فود، ترشیجات)
❌ کافئین زیاد (قهوه، چای پررنگ، نوشابه‌های گازدار)
❌ غذاهای فرآوری‌شده و کنسروی
مشاهده ۱ پاسخ
مامان فندوق♥️ مامان فندوق♥️ هفته نوزدهم بارداری
♦️ضرورت و فواید مصرف شیر در بارداری


💟برای تولد نوزاد باهوش با استخوان و دندان های محکم روزی 2 الی 3 لیوان شیر بنوشید
اگر روزانه حداقل 3 فنجان شیر مصرف کنید در آینده کودک شما قدبلندتر خواهد شد

💟اگر می خواهید کودکی خیلی باهوش داشته باشید ، پس باید در دوران بارداری به مقدار کافی شیر بنوشید.
💟اگر در طول بارداری به طور منظم شیر مصرف کنید، کودک شما در بزرگسالی به پوکی استخوان مبتلا نخواهد شد. همچنین احتمال نرمی استخوان در نوزادان را کاهش می دهد چون شیر غنی از ویتامین D می باشد.
💟اگر کودک قد بلند میخواهید هر روز شیر بنوشید.
💟نوشیدن دو الی سه فنجان شیر نیاز روزانه شما را به کلسیم برآورده کند.ـ
♡♡♡
مشاهده ۱ پاسخ
مامان ❤️🧿🤰 مامان ❤️🧿🤰 ۹ ماهگی
🔹جلوگیری از حالت تهوع صبحگاهی با مصرف آجیل

افت قند خود هنگام صبح موجب تشدید حالت تهوع صبحگاهی میشود مصرف تعداد انگشت شماری آجیل(بادام درختی،بادام هندی،پسته،دانه آفتابگردان،دانه کدو) موجب تسکین حالت تهوع صبحگاهی شده و میزان قابل توجهی ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز جنین را تامین میکند.
⛔️در دوران بارداری آجیل باید بصورت خام مصرف شود شکل بو داده آن حاوی سطح بالایی از سدیم است که موجب افزایش فشار خون در بارداری شده و میبایست از مصرف آن اجتناب شود.


⁣
مشاهده ۰ پاسخ
مامان زینب دنیام مامان زینب دنیام ۶ ماهگی
🔻⁣محتوای بالای پتاسیم در هلو در بارداری مفید است. پتاسیم برای حفظ تعادل مایع مطلوب در بدن مادر و نوزاد ضروری است. همچنین در مقابله با مسائل معمول بارداری، مانند: خستگی، گرفتگی و ورم بسیار مفید و تاثیر گذار است و باعث کاهش اضطراب، افسردگی و تغییرات خلقی در خانم های باردار میشود.

⁣#بارداری #زایمان
مشاهده ۰ پاسخ
مامان فندوق♥️ مامان فندوق♥️ هفته نوزدهم بارداری
⭕️فواید کدو تنبل در بارداری

🔸کمک به سطح متعادل قندخون
🔸پیشگیری از اسهال
🔸پیشگیری از یبوست
🔸کمک به رفع دل پیچه
🔸کدو تنبل ها منبع عظیمی از ویتامین ها، مثل ویتامین آ ،ویتامین ب6 ،ویتامین ث و مواد معدنی مثل آهن و زینک هستند.
🔸حاوی آنتی اکسیدان ها نیز هستند و دانه کدو تنبل خواص زیادی برای خانم باردار دارند.
⛔️البته در موارد خاصی این میوه ها باعث آلرژی می شوند که علائم آلرژیک آن تنگی نفس، استفراغ، خس خس کردن سینه ، دل پیچه یا دل درد می باشد که ممکن است در خانم های باردار نیز اتفاق بیفتد و بنابراین توصیه می شود در مصرف آن زیاده روی نکنید.

♡♡♡
مشاهده ۰ پاسخ
مامان پیمان پارساپاشا مامان پیمان پارساپاشا هفته بیست‌وسوم بارداری
⭕️مصرف زغال اخته در بارداری

🔻جلوگیری از ابتلا به عفونت ادراری
🔻جلوگیری از ابتلا به هموروئید و یبوست
🔻موثر در پیشگیری از دیابت بارداری
🔻پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی
🔻جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های گوارشی مثل انتروکولیت و گاستریت
🔻جلوگیری از ترشح زیاد سبوم و ایجاد آکنه در پوست
🔻پیشگیری از اضافه وزن زیاد بارداری
🔻رفع تشنگی
🔻سرعت بخشیدن به روند بهبود زخم‌ها
🔻خواص زغال اخته برای کم خونی بارداری با افزایش میزان هموگلوبین
🔻موثر در رفع تهوع و استفراغ صبحگاهی


اگر براتون مفید بود ری اکشن بزارید ☝🏻🩷
برای دیدن مطالب بیشتر درخواست بدین
مشاهده ۵ پاسخ
مامان سورنا مامان سورنا ۸ ماهگی
برام سواله چجوری با وجود تخمدان پلی کیستیک باردار شدم؟آیا باردار شدنم ینی دیگه پلی کیستیک نیستم؟
مشاهده ۸ پاسخ
مامان فندوق♥️ مامان فندوق♥️ هفته نوزدهم بارداری
🔴کاهش خونریزی زایمان با خوردن ریحان در دوران بارداری
✅به دلیل این که سبزی ریحان مقدار بالایی ویتامین K دارد، به همین دلیل مصرف آن در دوران بارداری نقش حیاتی در تضمین سلامتی مادر و ایمنی نوزاد متولد نشده او ایفا می کند. همچنین، از آن جایی که ویتامین K موجود در این سبزی به لخته شدن خون در بدن مادران باردار کمک می کند، بنابراین مصرف آن در طی دوران بارداری می تواند خطر از دست دادن خون در هنگام زایمان را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.ـ
     𓂅•˖ • ִֶָ𓂅˖ ࣪ •. ִֶָ:𓂅˖• ࣪
مشاهده ۱ پاسخ
مامان تپلی مامان تپلی هفته سی‌وششم بارداری
گرسنگی طولانی مدت باعث افزایش «کتون» در خون می‌شود .کتون روی ظرفیت رشدی و مغز جنین می‌تواند تأثیر گذار باشد. علاوه براین روزه داری سه ماه اول به دلیل تهوع و استفراغی که مادر در این دوره دارد می‌تواند این وضعیت را تشدید کند. 

#روزه_بارداری
مشاهده ۱ پاسخ
مامان فندوق♥️ مامان فندوق♥️ هفته نوزدهم بارداری
درمان خانگی فشار خون بالا در حاملگی چیست؟
درمان خانگی فشار خون بالا در حاملگی روی تغییر سبک زندگی و رعایت تغذیه سالم تمرکز دارد. در موارد خفیف، کنترل فشار خون بدون دارو با رعایت چند نکته ساده اما موثر امکان‌پذیر است. فعالیت‌های سبک مانند پیاده‌روی روزانه، خواب کافی، نوشیدن آب مناسب و کاهش مصرف نمک می‌توانند به تعادل فشار خون کمک کنند. همچنین، رژیم غذایی سرشار از میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و لبنیات کم‌چرب، همراه با کاهش استرس و پرهیز از مصرف کافئین و مواد غذایی فرآوری‌شده، سلامت قلب و گردش خون را بهبود می‌دهد. رعایت این اقدامات خانگی سلامت مادر و جنین را هم تضمین می‌کند. به طور کلی درمان فشار خون بالا در بارداری با روش‌های خانگی می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

🟩بررسی خانگی فشار خون در طول بارداری🟩
✅️اجتناب از ایستادن طولانی
✅️پیاده روی اهسته
✅️کاهش استرس
✅️استراحت کافی
✅️فعالیت بدنی ایمن
✅️کاهش مصرف نمک
✅️نوشیدن آب کافی
✅️خواب کافی
مشاهده ۱ پاسخ
مامان پیمان پارساپاشا مامان پیمان پارساپاشا هفته بیست‌وسوم بارداری
💟در دوران بارداری فلفل دلمه ای قرمز بخورید!!!
#مصرف_فلفل_دلمه_قرمز_بارداری

فلفل دلمه ای قرمز منبع بزرگی از ویتامین C است که به جذب سریع آهن در بدن کمک می‌کند،بدن ما ویتامین C را ذخیره نمی‌کند بنابراین باید روزانه،جهت رشد جنین و جذب آهن مواد غذایی این ویتامین را به بدن برسانید.
مواد مغذی موجود در فلفل دلمه ای قرمز رنگ
✳️ویتامین C: برای جلوگیری از کم خونی و زیبایی پوست جنین در دوران بارداری مفید است.
✳️فیبر:جلوگیری از یبوست در دوران بارداری مفید است.
✳️فولات:جهت جلوگیری از نقایص مادرزادی در جنین مفید است.
✳️ویتامین K:برای انعقاد خون ضروری ست.
⛔️تمام میوه ها و سبزیجات باید قبل از مصرف،به خوبی شسته شود.
مشاهده ۴ پاسخ
مامان فندوق♥️ مامان فندوق♥️ هفته نوزدهم بارداری
💟در دوران بارداری فلفل دلمه ای قرمز بخورید!!!
#مصرف_فلفل_دلمه_قرمز_بارداری

فلفل دلمه ای قرمز منبع بزرگی از ویتامین C است که به جذب سریع آهن در بدن کمک می‌کند،بدن ما ویتامین C را ذخیره نمی‌کند بنابراین باید روزانه،جهت رشد جنین و جذب آهن مواد غذایی این ویتامین را به بدن برسانید.
مواد مغذی موجود در فلفل دلمه ای قرمز رنگ
✳️ویتامین C: برای جلوگیری از کم خونی و زیبایی پوست جنین در دوران بارداری مفید است.
✳️فیبر:جلوگیری از یبوست در دوران بارداری مفید است.
✳️فولات:جهت جلوگیری از نقایص مادرزادی در جنین مفید است.
✳️ویتامین K:برای انعقاد خون ضروری ست.
⛔️تمام میوه ها و سبزیجات باید قبل از مصرف،به خوبی شسته شود.
♡♡♡
مشاهده ۱ پاسخ
مامان نبض🌱🫀 مامان نبض🌱🫀 ۴ ماهگی
خوردن انگور نه تنها برای مادر مفید است بلکه دارای فواید قابل توجه ای دربدن جنین است:

🔺منیزیم

منیزیم در انگور باعث بهبود گرفتگی عضلات بدن مادر باردار میشود.

🔺فیبر

انگور حاوی فیبر زیادی است که به زودتر سیر شدن مادر باردار کمک میکند.

🔺ویتامین ها:

انگور دارای ویتامین های E و K  است که در انعقاد خون اثر گذار هستند و در زمان زایمان مفید است.  بنابراین خوردن یک لیوان آب انگور در زمان نزدیک شدن به زایمان هم در طول زایمان کارساز است و هم به مادر آرامش میدهد.

🔺آنتی اکسیدان:

آنتی اکسیدان فراوان موجود در انگور باعث تقویت سیستم ایمنی بدن مادر میشود و از بروز عفونت های مختلف در دوران بارداری جلوگیری میکند.

🔺رزورترول: 

موجود در انگور باعث کاهش و تنظیم کلسترول بدن مادر میشود. بنابراین اگر مادر دارای فشار خون است بهتر است روزانه یک لیوان آب انگور بخورد.

🔺مواد ضدالتهابی:

انگور حاوی مواد ضد التهابی است . مادران باردار که آرتریت و یا آسم دارند بهتر است بطور منظم انگور بخورند.

🔺دتر جنت قوی:

انگور بعنوان یک دترجنت قوی عمل میکند و از بروز بیماری هایی مانند سنگ کلیه جلوگیری کرده و باعث سم زدایی کبد شده و سیستم گوارشی را بهبود می بخشد. همچنین در درمان یبوست بارداری کمک کننده است.

❌درست است که انگور میوه مفیدی در بارداری هست ولی در خوردن هیچ ماده غذایی زیاده روی نکنید .
❌مامانهایی هم که دیابت بارداری دارن سعی کنن کمتر انگور بخورن ولی این بدان معنا نیست که کلا از رژیم غذایی خود حذف کنند
مشاهده ۳ پاسخ