سلام خانما کیا تو هفته من یبوست دارن چی میخورن خوب شده

قرص اهن من دوتا میخورم یاروز بد غذای بدون کلسیم یا شب میخورم دوسه ساعت بدشیر اینا میخورم کلا وقتاشو جوری تنظیم کردم لبنیات نخورم باهم تداخل نداشته باشن

سالاد با روغن زیتون و روغن زیتون خالی هم خیلی عالیه کاملا درستش میکنه (روغن زیتون ته لیوان)

خواهر خیلی مراقب میوه های تابستونی باش همشون‌ملین هستن اما یا احتیاط بخور من الان اسهال شدم اومرم از یبوست نجات پیدا گنم زدم بدترش کردم

قیسی
انجیر
قرص ژری لاکت

شیر بخور

یه ق‌غ روغن زیتون بریز رو سالادت هرشب بخور
برگه خیس کن شب قبل صبح ناشتا بخور
خیار و کیوی رنده کن همزمان بخور

سلام قرص آهنت رو کی میخوری ؟

گوجه فرنگی
سالاد کاهو
سبزی خوردن فراوان همراه غذا
آلو خیس خورده

من آلو یا لواشک ک میخوردم کم و بیش جواب میداد