سلام مادرایی عزیز دوست داشتنی خوب هستید کجا رفتین این شبا
مادرایی مه رژیم بودن آیا تو این ۱۰ روز ژیمناستیک شکوندین یا زیاد خوردین غذا ورزش چی انجام دادین
من ورزش رو داشتم ولی رژیم شکوندم😬😫🤦‍♀️
خانم ها من میخوام این دفعه جدی جدی درست مثل ماه پیش که رعایت کردم رعایت غذایی کنم هرکی میدونه چیا خوبه انجام بدم که اشتهام کم بشع و چربی سوزی کنم رژیم فست نمیتونم بگیرم اذیت میشم
چه تجربه هایی دارین چی بریزم رو برنج هام شنیدم زیره و سماق خوبه کدومتون انجام دادین خوبه ؟
و شنیدم تو آب دانه چیا یا تخم شربتی بریزی بخوری در روز خوبه ؟
این کار انجام بدم
خلاصه میخوام وزنم حداقل تو برج ۴ ۵ کیلو بیشتر کم کنم
یه امید و انرژی بدین بهم و رعایت هایی غذایی هم بگین حتما
ممنون ازتون حتما به تجربه هاتون نیاز دارم
بهتون 😘

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط