بچه ها من قدم ۱۶۰ وزن ۸۵
چقد کم کنم بنظرتون؟؟

عزیزم‌شما حداقل باید ۱۵ کیلو وزن کم‌کنی

25کیلو ⚠️⚠️⚠️

عزیزم منم هم قد توام چهارسال تلاش کردم برای بارداری ولی نشد وزنمم هفتاد و سه بود آخرشم وزنم رسید به پنجاه و هفت کیلو خیلی یهویی باردار شدم خداروشکر

عزیزم اگه سالم باشی درصد خیلی کمش به وزن ربط داره من قدم ۱۵۹ وزنم ۷۵ ولی باردار شدم اول سونو اینا بده چک کن ببین مشکلی نداری بعد کمتر بخور یه رژیم ساده بگیر وزنتو حداقل به ۷۵ اینا برسونی

۲۵کیلو باید کم کنی

۲۰کیلو کم کن

چیری ک تجربه دارم کم بخور



تنقلات قند و روغن کم بخور
ریزه خواری نکن

نرمال بین 60تا 65

نرمالش ۶۰ کیلو