بعد 20ساعت فست
بریم برای 70شدن وزن یک ماه پیشم ۸٠۶٠٠الان ۷۵۴٠٠🥰🌱

من هیچ وقت نمیتونم تخم ابپز و خالی خالی بخورم. همیشه کنارش خیار و گوجه بعضی وقتها کاهو هم میزارم.
یه چیزی میگم ببین من خودم با کالری شماری به راحتی کم کردم. لازم نیست برای لاغر شدن ساعتها فست بگیری و خودتو اذیت کنی

👏👏👏👍👍

من 70شدم البته 76بودم فقط با ورزش و شام نخوردن من مریض بشم کم میکنم دو وعده نخورم کم میکنم زود لاغر میشم اول هم صورتم اما دیر چاق میشم

خدا قوت عزیزم

میشه درموردرژیم فست توضیح بدی

سلام چه جوریه فست من خیلی استپ وزنی دارم

واقعا انقد وزن کم کردی چجوری اولش اراده کردی بمنم بگو نمیتونم من الان ۷۴ هستم میخوام ۶۰ بشم

چند وقته فست میگیری؟
من چند کیلو اومدم پایین باهاش،بعد انگار بدنم عادت کرد دیگه بدجور استپ کردم