هفته هفته هستم برای اینکه یبوستم از بین بره چی بخورم

ورزش خیلی موثره حرکات پیچ خم به جلو و پهلو

تاپیک آخر منو. بخون

انجیر خشک رو شب با یکم گلاب خیس کن صبح ناشتا بخور .آبه رو آتیش

هفته ی هفده

روغن زیتون. کاهو و سبزیجات.

الان فصل آلو هست آلو بخور یا ناشتا انگور بخور سریع راه میندازه

زرد آلو روغن زیتون