مامانا شماهم پیاده روی میکند یانه من یک هفته میشه پیاده روی میکنم .
ولی حرچی راه میرم اخرم 30 دقیقه بیشتر نمیشه
وقتی راه میرم زیر دلم درد میگره خوشو سفت میکنه باز خوب میشه
اصلا این پیاده روی تاثیری داره یانه به نظرتون ؟
یک سانتم
#بارداری حاملگی بارداری حاملگی بارداری حاملگی زایمان

ماما همراهم بهم گفت
پیاده روی در حدی که زیر دلتان درد نیاید انجام بدین

پله هم اگه اصولی نباشه زانوهاتو داغون میکنه،الکی به حرف اینا که میگن پله برو گوش نکن
پله در صورتی خوبه که قبلش بدنتو گرم کنی و فعالیت داشته باشی وگرنه جز آسیب،سودی برات نداره

دکترم به من گفت اصلا نیاز نیست خودتو خسته کنی و به بدنت فشار بیاری،فقط سعی کن پیوسته باشه
مثلا من از هفته 34 با روزی 20 دقیقه شروع کردم
الان صبح 20 دقیقه،شب20 دقیقه

بیشتر پله بالا پایین کن و چهار دستو پا روی پله برو، روی توپ ورزشی بشین یا برو تو وان آب گرم

والا منم حداکثر 30 دقیقه بتونم برم
اینقدر زیر دلم فشار میاد

پیاده روی خیلیییی تاثیر داره، من از 35 هفتگی پیاده روی رو شروع کردم روزی 30 تا 40 دقیقه، حتی وقتی کیسه آبم پاره شد هم توی خونه قدم زدم خداروشکر زایمان راحتی داشتم دکترم گفت پیاده روی خیلی تاثیر داشته
توی روزهای آخر نباید خودتو مجبور کنی بیشتر از 30 دقیقه پیاده روی کنی، حتی ده دقیقه هم اشکالی نداره هرموقع خسته شدی دیگه ادامه نده

سر بارداری اولم دخترم خیلی راه رفتم خیلی آخرشم باامپول فشار ۴۱ هفته زایمان کردم

من از ۳۵ هفته راه رفتم وورزش وپله وهیچی اگه خودشون نمی‌خوان نمیان

هر چقدر میتوتی برو تو خونه اردکی راه برو و چهار دست و پا