خانوما واقعا این ورزش های بارداری تاثیری تو روند زایمان طبیعی داره
روزی نیم ساعت ورزش و 45 دقیقه پیاده روی خوبع؟

والا از من بیشتر ورزش نکردن زایمان من که سخت بود

اره باعث میشه زود فول بشی
ورزشارو بیشتر کن بکن روزی یه ساعت اسکات و لانچ رو بیشتر برو

خیلییی تاثیر داره
ورزش های لگن رو انجام بده مرتب
اون همه پیاده روی لازم نیست، هفته ای ۵ روز روزی ۲۰ دقیقه کافیه

اره عالیه
مناز درد عضلانی و سیاتیک اصلا نمیتونم ورزش کنم

بی تاثیر نیست
من تو پیج ی ماما دیدم دیگه تو هفته های شما گفته بود 1/5 ساعت پیاده روی داشته باشین

صددرصد داره بدنت آماده میشه آمادگی جسمانیت میره بالا
اره خوبه پله هم بالا پایین بری خوبه