من تا این هفته که هستم ۵ کیلو کم کردم و اضافه نکردم دیگ دکتر گفت وزنت پایینه.. بنظرتون چه خوراکیایی مفید بخورم وزنم یکم بیاد بالا؟

آجیل
گوشت و ماهی
بستنی و دلستر اگ قند نداری
لیدی من هم میدن

منم تازه بهم گفتم

منم رفتم وزنم پایین اومده فرستادنم دکتر تغذیه ولی خب چ فایده که من هنوز خوب نمیتونم چیزی بخورم از میوه آجیل شیر اینا بدم میاد تازه من قند هم دارم 🤐🤐

اجیل لبنیات شیر پنیر دوغ کشک گوشت مرغ گوشت گوسفند ماهی حبوبات نصف لیوان پخت کن بخور تو روز دوعدد میوه

سمنو خیلی خوبه. من میخوردم.
بستنی . کباب . برنج .سیب زمینی آب پز و نمک پز.اجیل

حبوبات

آجیل . کباب . آبگوشت

سمنو