چقدر رژیم فستینگ سخته🥲😐همش در حال عوق زدن بودم از گشنگی

اصلا نمیتونم اینهمه خودمو عذاب بدم زیادچاق نیستم شکم دارم میدونم بارژیم نمیره باید ی فکراساسی بکنم

من ۱۶ساعته دارم میگیرم

خیلی زود عادت میکنی من بافست ۱۰ساعته تو۳ماه۸کیلو کم کردم ..آب خیلی زیاد بخور تاصورتت خراب نشه

3دقیقه دیگه تمامه اما چیزی آماده نیست ک بخورم 😫

من دارم میگیرم با 18ساعت 🤪🫡

آب زیاد بخور تا کالری سوزیت چند برابر شه...فستت هم‌حتما با پروتئین و فیبر باز کن قهوه و چای سبز هم خیلی خوبه تو فستینگ بخوری

عادت میکنه بدنت کم کم
یک روز درمیان بگیر

منم فست هستم
اب و چایی میتونی بخوری

خدا قوت عزیزم با فست چند ساعته شروع کردی؟