خوشگلا راجب رژیم کتوژنیک و فستینگ میشه اطلاعات دارید؟؟؟

من قبل بارداری رژیم بودم و خیلی لاغر کردم ولی الان اون وزن برگشته دوباره☹️
میخوام رژیم و باشگاه رو بعد عید شروع کنم ولی نمیدونم کدوم رژیم بهتره

دفعه قبل هم سرخود رژیم گرفتم و سخت بود نمیخوام مثل اون دفعه رژیم بگیرم🫠




فرزند پروری شیرخشک پوشک ختنه حساسیت واکسن پوشاک ببلاک بیومیل اپتامیل سرماخوردگی

الانم رژیم کرفتم از شهریور تا الان۱۰کیلو کم کردم ولی ذیکه وزنم نمیره بالا چون اصولی بوده این بار

سلام عزیزم
کانال داریم روبیکا
برای تغذیه رژیم شیر دهی شوک
کاهش وزن و افزایش وزن
ورزش های مبتدی تا پیشرفته یرنامه
ورزش های اب شدن شکم و‌پهلو پنج روزه
همه بر اساس متابولیسم بدنتون نوشته میشه

رژیم مخصوص تنبلی تخمدان
مطالب کاربردی میزاریم هر روز تو کانال و رضایت هامون
برنامه دمنوشی افزایش اشتها
و برنامه دمنوشی کاهش اشتها

کاهش وزن
کاهش ریزه خواری
چربی سوزی و فعال شدن متابولیسم

دوست داشتید عضو کانال بشید
یا برنامه خواستید پیام بدین


@Ns_A_Fh_79
روبیکا

@nasasaza
بله

منم با فستینگ و کالری شماری
کم‌کردم نزدیک ۲۵کیلو
تو ۶ماه وزنمم ۳سال ثابت بود
حامله شدم خراب شد
الان منتظرم ایشن ۱سالش بشه باز شروع کنم🥲

رژیم و ولش
ابروهاتو کجا میکرو کردی😂😂😂

از چهره متوجه شدم لاغری بهت خیلی میاد چاقی اصلاا

بفرمایید عزیزم

من قبل بارداریم توی یه هفته با فستینگ ۶ کیلو کم کردم
از ساعت ۱۰ شب تا ۸ صبح فست بودم(توی تایم فست فقط اب و چایی و مایعاتی که کالری نداشتن مصرف میکردم قهوه تلخ و چایی سبز و …)
صبحمو با یه لیوان اب ولرم که توش خاک شیر و دانه چیا و اب لیمو تازه بود شروع میکردم
هم یبوست نمیشدم هم اشتهام کم میشد
صبحانه یه کف دست نان سنگگ و یه قوطی کبریت پنیر میخوردم یا یه تخم مرغ ابپز و یه گوجه
ناهار ۱۰ قاشق برنج و ۳ قاشق هر خورشی که داشتم
یا اگه اش بود اندازه یه لیوان اش
ماکارونی ۱ لیوان
غذاهای پلویی ۱ لیوان
غذای لقمه ای مثلا کوکو ۳ تا کوکو با دو کف دست لواش
میانوعده یه واحد میوه
موز بود ۱
پرتقال یا سیب بود ۱
هویج مجاز
خیار مجاز
توت فرنگی ۵ تا
گوجه سبز ۵ تا
زردالو ۳ یا ۴ تا
و…
شام هم مثل ناهار حتی نون ماست میخوردم گاهی
قندمصنوعی( ابمیوه، شیرینی ، شکر ، قند ،کیک، نوشابه و … کلا حذف)
سرخ کردنی کلا حذف

عشقم هر رژیمی گرفتی ب منم بگو خیلی دلم میخا لاغر شم

چرا این رژیم های سخت و بگیری
همون باشگاه میری رژیم بدنسازی بگیر راحت لاغر میشی

من‌کتو کرفتم خیلی هم زود برگشت

اضافه وزنت چقدره؟

خط چشتو دوست 🤩