خانومایی ک رژیم فستینگ هستین میشه بیشتر راهنمایی کنین و اینکت ساقه طلایی مجازه بخورم؟

ساقه طلایی پراز قنده برعکس چیزی که بهش معروف شده کالریشو ببین

عزیزم تو تایم فست فقط چیزای بدون کالری باید بخوری اب قهوه… ولی تایم باقیش ازادی ولی خوب داری زحمت میدی به خودت چربی و قند و یا حذف کن یا کم کن

من با برنامه مانکن پیش میرم دو هفته ای هست... بعد دو. روز تو هفته رو فستینگ انتخاب کردم که از مشاور تغذیه یه سوالی داشتم بهم گفت تو شیردهی فستینگ پیشنهاد نمیشه... البته من بیشتر شیر خشک می دم و. دو بارم در روز شیر خودمو ولی گفتم از همینم نیوفته بچم فستینگ رو قطع کردم

۱۴ تا ۱۶ ساعت ناشتای مطلق فقط مایعات بی کالری آب و چای و قهوه مثلا ۱۰ شب تا ۱ ظهر
با چیزای کم کااری خوراکتو شروع میکنی در طول روز همه چی میتونی بخوری فقط کم چرب و کم شیرین از نظرمن حداقل ۱ ماه کلا شیرینی رو حذف کن ببین چطوربدنت میریزه پفت میخوابه

بله عزیزم تو این تایم آزاد میتونی دوسه تا حلقه بخوری
ساعتایی که فست هستی فقط آب و چای مجازه بحوری و ساعاتی آزاد هم غذای رژیمی و پر پروتئین استفاده کن نتیجه ش عالی میشه، سوالی بود در خدمتم 🌱

عزیزدلم ممنون میشم لایکم کنی منم ببینم