سلام خوبین
بگین چیکار کنم دخترم ۱۰ شب بخوابه خیلی سخته
دیر می‌خوابه و بعدازظهر ها هم ی چرت میزنه
ساعت ۱۰ ب بعد برقا رو خاموش میکنم ولی تا ۱۲ شاید بیدار باشه

دختر من ۱۰بیدار شد حالا تا یک شب یه سره بدو بدو ب زود بخوابونمش

حداقل فاصله بین خواب ظهر تا شب باید ۷ ۸ ساعت باشه

صبحا ساعت ۱۰تا ۱۰ونیم بیدار کن ظهرا هم حتما تا قبل ۴ یا ۵ بیدار بشه از خوابعد عصرش شباهم روتین خوابی که در نظر دارید بعدم خاموشی حالا یا رو پا میخوابه یا زمین خودتونو بزنید به خواب میخوابه

هعی خواهر دختر من ساعت9 دیگه نهایت9 و نیم بیدار میشه یه سره بیداره تا ساعت12 شب اگه لامپا رو خاموش نکنیم نمی‌خوابه گاهی هم یک ساعت طول میکشه ک بخوابه
بعضی مواقع هم ک دیگه خسته میشیم میبریم با ماشین دورش میزنیم بعد ک خوابید میاریم خونه حالا تو ماشین10 دیقه ک بمونه راحت بدون دردسر میخوابه

خب چرت ظهر رو حذف کن ماشالله بزرگه دیگه