مامانای که زایمان طبیعی داشتید، یه سوال!؟ از چند هفتگی شروع کردید ورزش و پیاده روری !؟؟ روزی چند ساعت پیاده روی خوبه؟
.
.
. ماما همراه از چند هفتگی گرفتید؟؟ من هنوز نگرفتم
دکترم گفت ۳۶ هفتگی بیا معاینه لگنی کنم ببینم لگنت چجوره🙃 برای همین ن هنوز ورزش شروع کردم ن ماما همراه گرفتم.

یادمه پیاده روی هم تایم های کم مثلا نیم ساعت یا یه رب چند بار در روز انجام میدادم که جمعا میشد روزی ۱ ساعت اینا. منم ماهای اخرم تیر و مرداد بود هوا گرم و خاکی بود بهم میگفت تو خونه همین زیر کولر راه برم بیشتر. بیرون زیاد نرم

😁من اصلا پیاده روی نداشتم ۳۵ هفته رفتم خونه یکی ۴ طبقه بود دهانه رحم باز شد ی سانت
بعد د امپول ریه زدن تا ۳۸ هفته استراحت مطلق شدم ک تکون نخورم بعد فصل زعفران بود مامانم داشت پاک میکرد من نشسته‌ام داخل گل زعفران ی ساعت بعد شبش دردم گرفت رفتم ۳ سانت باز شد
۱۲ ظهر بستری شدم دکتر کیسه اب ترکوند ۷ شب بچه ب دنیا اومد

من تجربه ای که دارم بعد زایمان خیلی رحمم و کمر و پاهام درد میکرد عقلم نرسید که شیاف بزارم تا چند هفته درد داشتم کلسیم و ویتامین هم بعد بارداری ادامه بده

اگه منع پزشکی نداری و دکترت اجازه داد یه مرکز مامایی خوب پیدا کن برو ورزش شروع کن از همونجا هم ماما همراه میتونی بگیری. من سر بارداری قبلیم از هفته های۲۰ و ۳۰ ورزش سبک مثل یوگا بارداری شروع کردم بعد هفته های بالا ورزشای لگنی و زایمانی و پیاده روی داشتم.
کلاسای ورزش بارداری بری خودشون بهت میگن روزی چقد و چجوری ورزش و پیاده روی کنی. کلاسای انلاین هم هست.
تو قم مرکز مادرانه و رویش و میلاد و اینا معروفه. چندتاشون برو سر بزن ببین از کدوم خوشت میاد. یا نزدیک خونتون یه جا رو پیدا کن

من از۳۴هفته شروع کردم روزی۲ساعت خودم۲ساعتم اخرشباباشوهرم

عزیزم من اصلا پیاده روی نرفتم بخاطر قندم دکترم منو کیس سز داشت خودم طبیعی میخواستم باشم روز اخر ماما خصوصی گرفتم منو سر دو ساعت ۱۰ سانت باز کرد عالی بود میتونی ماما خصوصی یا همراه بگیر

دکترت کیه