برای تویی که مادر یک نقل شش ماهه هستی
خواب بچه‌ی ۶ ماهه معمولاً ۳ بار در روز (مجموعاً ۳–۴ ساعت) و ۱۰–۱۱ ساعت شب است، اما ممکن است هنوز ۱–۲ بار برای شیر خوردن بیدار شود.

دلایل دیر خوابیدن شبانه (چیزهای هوایی):

· بیداری بیش از حد (Over-tired): اگر چرت روز آخر را حذف کنید یا دیر بخوابانید، بدنش کورتیزول ترشح می‌کند و بی‌قرار می‌شود.
· تحریک زیاد پیش از خواب: بازی پرجنب‌وجوش، تلویزیون یا صدای بلند، سیستم عصبی را روشن نگه می‌دارد.
· نور زیاد: ملاتونین (هورمون خواب) در نور کم ترشح می‌شود؛ نور سفید یا آبی صفحه‌نمایش آن را مختل می‌کند.
· نامنظمی در روتین: نبود یک توالی ثابت (مثل حمام–کتاب–شیر) باعث سردرگمی ذهن می‌شود.
· دندان‌درآوری یا پرش رشدی: این موارد موقتی‌اند و معمولاً ۳–۵ روز طول می‌کشند.

راهکار سریع: پنجره‌ی بیداری آخر را به ۲–۲.۵ ساعت برسانید، ۲۰ دقیقه پیش از خواب محیط را کم‌نور و ساکت کنید و یک روتین آرام‌بخش ۱۰ دقیقه‌ای داشته باشید.

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط