دخترا برا وزن جنین چی بخوریم تو هفته های اخر بهتره!؟ به غیر از کباب به خاطر سینوسام اجیل و شیر نمیتونم بخورم زوری خوردم ولی دیگه نمیتونم. شما چی میخورید ؟
بعد اگر خیلی بخورم تا سه ساعت همه چی گیر میکنه تو گلوم ترش میکنم کسی هست مثل من ؟ ف

شیر ماست دوغ

شلیل خرما کنجد تخم مرغ ماهی گوشت قرمز

تخم مرغ و شیر من هروز میخورم‌‌ ولی میگی شیر نمیتونی..تخم مرغو بخور حداقل روزی دوتا..سینه یا رون مرغ ابپز کن بخور ..حلیم بخور

ماست و حلیم هم عالیه

پودر پروتئین بخور من انترامیل میخوردم سرچ کن تو گوگل

پروتئین کلا برای وزن گیری خوبه ، صبحانه تخم مرغ ، در طول روز آجیل
ولی ژنتیک هم تاثیر داره

فیله
گوشت مرغ بهترینه..

کره بادوم زمینی هلو تخم مرغ اب پز نون جو