خانما طبق تجربه خودم تواین ۴ماه رژیم.
کالری شماری خیلی خوبه فوق العادست .من ۴ماهه رژیمم از۱۱۵کیلو رسیدم ۱۰۱.۲۰۰.
من قبلش باکم خوردن واینا شروع کردم.
شیرینی وایناکاملا قطع کردم.من هرشب سرگیجه وافت فشار داشتم یاوزنم هی استپ میکرد یاهزاران دلیل دیگه که قشنگ وزن کم نمیکردم. ازوقتی کالری شماری میکنم همه چی میخورم ولی به اندازه پیش اومد شیرینیم خوردم چون منی که حداقل ۳۰کیلو دیگه باید کم نمیتونم چندین ماه هیچی نخورم.
بخوام دقیق بگم ۱ماهه کالری شمار دارم ولی دوهفتس که دقیق طبقش پیش میرم ترازو خریدم همه غذاهامو وزن میکنم.
الان هفته اولش چون عاشوراپرخوری کردم رسیدم۱۰۴کیلو بعداز شنبش شروع کردم دقیقتا یه هفته بعدش شدم۱۰۲.۴۰۰.ازشنبه تاامروز که پنج شنبست شدم ۱۰۱.۲۰۰.
من هیچ وقت به این سرعت کم نکردم.
برنامه بهم گفته روزی ۱۷۰۰کالری بخور من طبق اون روزی صد گرم کم میکردم.الان این دوهفته معمولا روزی ۱۴۰۰تا۱۵۰۰کالری خوردم روزی حداقل۲۰۰گرم کم کردم دیروزم باشگاه. چون دیشب مهمون داشتم ۱۷۰۰کالری روکامل خوردم ولی به خاطرورزش دیروز ۳۰۰گرم کم کردم.
هرکی منومیبینه میگه چه اعصابی داری دیونه شدی همه چی وزن میکنی ولی خیلی خوبه اگه میخوایید کالری شمارکنید ترازو اشپز خونه بگیرید قیمتش ۴۰۰.۵۰۰هستش

من فست میگیرم غذامو کم کردم قند مصنوعی رو هم حذف کردم هفتاد شده بودم الان تو به هفته برگشتم به ۶۸

من از همون اول رژیم با کالری شماری شروع کردم. و دیگه عادت کردم همه چیز و ثبت کنم.
من برنامه میگه روزی ۱۵۰۰ تا بخورم.منم کمتر میخورم معمولا زیر۱۴۰۰میشه

منم با فست و کالری شماری توی۸۰روز۱۹کیلو کم کردم

چجوری کالری شماری کنم از کجا بفهمم مثلاً یه غذا چندکالری داره

ایول به ارادت افرین

موفق باشی عزیزم با چه برنامه ای کالری شماری میکنی؟

منم کالری شماری میکنم
روزی ۹۴۲ کالری مجازم
از غذای سفره میخورم و مقدارش رو وارد میکنم
و گاها از کالری مجازم کمتر مصرف میکنم
امیدوارم نتیجه بخش باشه واسم

تو کالری شماری نباید هرروز کالریتو کم کنی باید هروقت استپ وزنی کردی از کالری مصرفیت کم کنی اینجوری که مقدار غذات هرروز کمتر میشع و بدنت به کمخوری عادت میکنه و وزن کم کردن در ادامه راه سخت تر میشه