برای زایمان طبیعی چکارایی انجام بدیم که زایمانمون راحت باشه؟

فقط ورزش وپیاده روی..هر جی درست تر وبهتر ورزش کنی هم زایمانت راحت میشه هم بخیه کمتر میخوری

از ۳۷ هفته شیاف گل مغربی بزلر

یوگا مخصوص بارداری هم خیلی موثره

کلاس بارداری
تحرک
ماساژ پرینه
امادگی ذهنی از همش حس‌میکنم مهمتره

جیمبال و حرکتای ورزشی درحین کارای منزل رو از سایتای مختلف ببین انجام بده.
ماساژ پرینه با روغن زیتون مداوم

بهداشت از ۲۵ هفته کلاس امادگی برا زایمان میزاره رایگان شرکت نکردی ؟ خیلی جوابه

ورزش پیاده روی.کلاس امادگی زایمان نمیری؟