خانوما برای رشد مغژی جنین چی خوبه؟

امگا۳ ،منبعشم ماهی قزل و سالمون، گردوووو تخم مرغ ، ولی من قرص امگا۳ رو از اول بارداریم دارم میخورم مکمل مولتی ویتامینم هم امگا۳ داره ، تا روزی دوتا امگا۳ اشکال نپاره بخوری فقط مجموع dha از ۱۰۰۰ بیشتر نشه من دوتا میخورم جمعا ۶۰۰ میلی‌گرم dha داره خیلی برای رشد مغز و چشم بچه خوبه

امگا ۳
که توی مغذی جات و ماهی پیدا میشه و مکمل .
تخم مرغ هم هفته ای ۵ رو باید بخوری

امگا سه
ماهی
مغزها ب خصوص گردو

ماهی
تخم مرغ
گردو. بادام