خانما من پیاده روی نمیرم ولی تو خانه راه میرم این حساب میشه یا نه

من تو خونه راه میرفتم ولی زیاد باید بری مثلا یک ساعت صبح. یک ساعت ظهر یک ساعت شب
بین راه رفتنت هم یه بالشت ازین گردا بزار کنار دیوار یه پات بزار روش دستت تکیه بده دیوار اسکات بزن
بعد ۴ دستو‌پا راه برو
اسکات سجده بزن
بعدش برو حمام ‌زیر آب هم بر کمر برو و اسکات بزن هرچه قدر زانوت توانایی داره

خیلی خوبه عزیزجان خوشا ب حالت🥲

اره همون تو خونه هم خسته کننده س
شادی حساب بشه
اخه راه رفتن ک همونه

ساعت بگیر پیوسته تو خونه راه برو
ک ضربان قلبت کمی بره بالا ولی ب بتونی حرف بزنی

پله برو

عزیز برای زایمان راحت خیلی باید پیاده روی و تحرک زیاد داشته باشی تو خونه مگه چقدر راه میری که

من تو خونه سرم‌گیج میره نمیتونم اصلاا

نه عزیزم حتی خرید تو خیابونم پیاده روی محسوب نمیشه
باید پیوسته باشه ولی هر یه ربع بیست دقیقه استراحت کنی

خوبه سعی کن تا جایی ک خسته میشی راه بری