سلام مامانا من توی ازمایش چکاب قندم ۹۶ بود دکتر گفت ۳ تا بالاس باید رژیم یگیری بعد یک هفته دوباره آزمایش بدی چی بخورم توی این یک هفته

کدو،بامیه

کدو تو ماست رنده کن بجای نعنا هم کنی شوید بریز ،بامیه هم خوبه

باید شیرینی مصنوعی کلا نخوری
شکر قند کیک و کلوچه و سس ها و...
حتی میوه هایی مثل هندونه رو باید زیاده روی نکنی با اینکه قند طبیعی دارند

عزیز چیزی نباید بخوری باید نخوری قند خذف کنی قند مصنوعی کامل حذف سیب زمینی ماکارانی نشاسته حذف نون سنگک در روز دوتا خرما در حد بیست تا اینا مویز یا کشمش برای چایی نوشابه آبمیوه چایی نبات هرچی که شیرینه حذف میوه های خیلی شیرین مثل انبه هندونه خیلی کم یا حذف

کدو رنده کن داخل ماست بخور عالیه

ببین بامیه که تو خورشت میریزی معجزه میکنه، فقط مواظب باش زیاد نیاد پایین، من ترشیشو درست کردم بامیه و نمک و سرکه همین

منم ۹۷ هستم سرکه سیب دکترگفت بخورم روزی یک قاشق تویه لیوان آب ولرم بریزم نه خالی شیرینیجات نخور نوشابه و نوشیدنیهای شیرین و گازدار نخورپیاده روی بعدشام۲۰دقیقه

فلفل دلمه هم خیلی خوب برای کاهش قند

قند مصنوعی مثل شکر و قند با جایی ….رو حذف کن

نون سفید نخور بیشتر نون جو یا سنگگ استفاده کن
از مامارانی و پاستا و سس گوجه از اینا کمتر بخور

شیرینی ها رو کامل حذف کن
تا میتونی کنار غذا سبزیجات بخور
برنج ۱۰ ق حداکثر و نون هم انداره یک کف دست
بعد هر وعده هم ۱۰ دقیقه راه برو
آب هم زیاد بخور