سلام دختراااااا
کسایی که رژیم دارن بیاین از کاهش وزن و رژیمتون بگین لطفا؟ سخته چطوریه تا کی میخواین ادامه بدین
خودم 40 روزه رژیمم
تغریبا رعایت کردم حالا چندباری هم چیت داشتم
#شیردهی
#فرزندپروری
#رژیم غذایی

سلام عزیزم
کانال داریم روبیکا
برای تغذیه رژیم شیر دهی شوک
کاهش وزن و افزایش وزن
ورزش های مبتدی تا پیشرفته یرنامه
ورزش های اب شدن شکم و‌پهلو پنج روزه
همه بر اساس متابولیسم بدنتون نوشته میشه
مطالب کاربردی میزاریم هر روز تو کانال و رضایت هامون
برنامه دمنوشی افزایش اشتها
و برنامه دمنوشی کاهش اشتها

کاهش وزن
کاهش ریزه خواری
چربی سوزی و فعال شدن متابولیسم

دوست داشتید عضو کانال بشید
یا برنامه خواستید پیام بدین


@Ns_A_Fh_79
روبیکا

@nasasaza
بله

من هفته سوم رژیمم ۳کیلو ۳۰۰کم کردم تا الآن دکتر تغذیه رفتم روزی ۲۰الی ۳۰دقیقه غروبامیرم پیاده روی تند

منم‌۴۰ روزه رژیمم ولی این مدت ۴ تا تولد داشتیم که کیک خوردم😂 ۲،۳ بازم بستنی خوردم ولی الان باز سفت گرفتم. از ۸۵ کیلو الان فعلا ۷۶ ام.

من سه دز امپول زدم و اشتهام خیلی کم شده صبح تخم مرغ میخورم نهار مرغ گریل شده با سالاد و سبزی شبم تخم مرغ پیاده روی ام میرم اما جدیدا خودمو وزن نکردم اخرین بار ۷۱ شده بودم از۷۶

سلام عزیزم من ۹۷ ختم بارداریم بود زیاد بعد زایمان کم نکردم شدم ۹۵ باز رفتم بالا خلاصه چند ماهیه رژیمم فست میگیرم الان وزن ۸۳ شد

بنام خدا من دوروزه شروع کردم تا حالا چند باری شروع کردم و ول کردم
فستم

من تقریبا رژیم میگیرم ،باشگاه هم میرم فعلا چهارکیلو کم کردم ۶۶کیلو شدم

من ک یکساله رژیم بودم ۸۶بودم شدم ۶۲
ی هفته س ول کردم خسته شدم 😝از شنبه باز

من ۱۰۶ بودم بعد زایمانم.الان ۸۹
وزن هدفم ۸۰ برسم عالیه برام
بادوم و تخم مرغ و آب

من تو یک ماه پنج کیلو کم‌کردم
از ۷۷ شدم ۷۲
رژیم کالری شماری گرفتم
روزی یک ساعتم پیاده روی میکنم تو خونه
تازگیا ورزشو شروع کردم
چیزی که بهم کمک کرد مصرف پروتئین بود