مامانا از چند هفته شروع به ورزش بارداری کردین ...؟
کلاس رفتین یا از طریق گوشی ...؟

من کلاس آمادگی زایمان بهداشت رفتم کانال هم دادتوروبیکا گف ازهفته۳۷ب بعد ورزشهارو انجام بده

هر چی هفته پایین تر باشه بهتره بدن آماده تر برای هفته های بالا من تا الان ورزش نکردم الان دکتر بهم گفته برای زایمان باید پیاده روی ورزش کنی پدرم داره در میاد یهو فشار میاد به بدن🤧🥴تا الان سبکی بدنتو کش قوس بده نرم باشه استخون لگنت اینا به هفته های من برسی بالاتر سختت میشه

من‌اصلا ورزش نمیکنم‌چون‌اصلا حوصله ندارم

من از۲۷ شروع کردم که اماده باشم ولی از ۳۲ هفته دیگه باید برای زایمان راحت ورزش تخصصی کنی

از۳۲هفته شروع کردم
کلاس حضوری توی درمانگاه میرم
کلاسا هفته ایی۱جلسه اس اما پیاده رویی و پله هرروز انجام میدم

از سی و پنج به بعد ماما ورزش میده

از ۳۷ هفته
همین ورزش های گوگل واسه بارداری

هفته ۲۵ به بعد

از 37 به بعد
ماما بگیری میگه بهت چه ورزشایی انجام بدی