سلام خانما اومدم بهداشت خیلی وزن اضافه کردم گفت زیاده چه خبرته 🤦‍♀️ فشارمم ۱۳ بود گفت بالاس🤷🏻‍♀️ چه کنم
سر پسرم تا آخر بارداری ۱۲ کیلو اضافه کردم الان تا ۶ ماه ۱۰ کیلو 🤦‍♀️😭

من از اول بارداری تا الان یک کیلو اضافه کردم بهداشت کچلم کردن که کمبود وزن داری و....

برای فشار هم منم فشارم ۱۳ میشه گاهی، نمک‌رو‌ کلا حذف کردم و هیچ چیز نمکی نمیخورم. رهایت کن که ماه های اخر اذیت نشی

وزنت رو بیخیال من سر بچه اولم ۲۵ کیلو زیاد کردم
ولی فشار خیلی مهمه من مسمومیت داشتم خیلی مراقب باش نره بالا پیگیری کن
گاهی وزن بالا رفتن یهویی ربطی ب تغذیه نداره ازمایش دفع پروتئین میفرستن

عزیزم اضافه وزن زیاد برای خودتون مضره و زایمان و لاغری بعدش رو‌سخت میکنه. من قبل از بارداری چاق بودم، طول بارداری رعایت کردم که خیلی چاقتر نشم، نون و‌برنج و شیرینجات رو کم‌میخورم، به جاش میوه، گوشت و مرغ و ماهی و ماست میخورم. خداروشکر خیلی وزنم بالا نرفت و بچه هم وزنش نرماله

سالاد قبل از غذا و میان وعده بادام خام و سیب و کاهو برا من خیلی تاثیر داشت
نون هم لواش نمیخورم یا سنگک یا جو

چرا میشه میتونید سیب زمینی و برنج و ماکارانی محدودش کرد..

بجاش شیر ،گوشت،مغز ،سالاد خورد

ماست یونانی
نان سنگک
جو دوسر
دانه چیا
اینا رو بخور باعث میشه احساس گرسنگی نکنی

خوب بارداری دوم طبیعیه بیشتر وزن اضافه میشه نگران نباش … منم فشارم ۱۱ بود بهداشت گفت مرزه فشار 😂😂 تحرک کنید قطعا بهتره

فعالیتت رو بیشتر کن و سعی کن چیزای مفید تری بخوری که کالری کمتری دارن.
مثلا سبزیجات و پروتئینی بیشتر باشه تا کربوهیدرات

منم زیاد اضاف کردم نمیدونم باید چکار کنم

نمیشه نخورد آخه
وقتی گشنه میشی مگ میشه نخوری توی بارداری
ب منم میگن زیاد اضاف کردی