از چند هفته باید ورزش کنیم؟

ببین من یوگا بارداری میرم دکترم گفت برا اون ورزشا هنوز زود از ۳۷ هفته شروع کن

حرکت لانژ پروانه اسکات گربه گاو چمباتمه انجام بده اردکی راه برو بزار لگنت باز بشه نترس زودم زایمان نمیکنی

از ۳۶ هفته فکر کنم بهتر باشه

شروع کن اما سبک
مثلا روزی بیست دقیقه پیاده روی

از الان

دیگه باید شروع کنی

از همین هفته