چ راهی هست شکمم آب کنم؟فقط ورزش؟
خیییلی بزرگ شده من فکرکردم رفته رفته شکمم کوچیک میشه ولی خیلی بدترشده هرکی میبینه فکرمیکنن باردارم خیلی ناراحت میشم خو

شیرینی جات رو کلا حذف کن
مربا چیبس پفک نوشابه دلستر اینا رو حذف کن
نون سفید نخور جاش نون سنگگ
برنج هم کم ولی به اندازه
رژیم فست هم بگیر
همینااا سریع اب میکنه
پیاده روی هم خیلی موثرع

من قبل باداری اینا کارو کردم تازه من کبد چربم با پیاده روی خوب کردم
خوارک سالم بخورییییی سریع بدنت روی فرم میاد

من دوقلو باردار بودم دوماه رفتم باشگاه قشنگ شکمم جمع شده البته چون شیر نمیدم رژیم فستینگ هم گرفتم از ۶ اردیبهشت تا الان ۸ کیلو کم کردم

شکمتون رو محکم ببندید ، هنوزم دیر نشده
من یک ماه با شکم بند بستم ، هر روز صبح همسرم شکمم رو می بست ، آخه مردا محکم میبندن ، توی یک ماه شکمم خییلی جمع شد . صبح می بستم تا ظهر

سزارین بودی؟

چند کیلویی اجی