مامانا اونایی ک تجریه دارینن لطفا یه راهنمایی کنین
من اصلا اصلا وزنم بالا نمیره تازه پایینم اومده کارشناس تغذییه هم هر چی گفته رعایت کردم چی بخورم کع ده روزه وزنم بالا بره

کباب و حلیم و سینه مرغ هم خیلی خوبه
برا دوتاتون

خوش بحالت من ماهی ۴ تا ۵ کیلو اضاف میکنم🤐🤐🤐

گوشت کبابی و آبگوشت
سینه مرغ هرجور بهتر میخوری
بادام درختی و پسته و بادوم هندی
من اینارو خوردم وزنم بهتر شد
البته من به بادوم هندی آلرژی دارم نخوردم

پروتئین بخور
تخم مرغ آب پز هر روز صبحانه
میان وعده حبوبات آب پز
اگه قند نداری سیب زمینی آب پز

وزن جنین اگه خوبه اصلا نگران وزن خودت نباش

خوشبحالت برای من چرا اینقدر صعودی میره بالا🤣

خوشبحالت .ماهی. کباب .چیزای پروتئینی و پوره سیب زمینی و مرغ و من خیلی خوردم

بستنی،اجیل،ماکاروتی،سیب زمینی، برنج، میوه های شیرین ،یه پودرم هست لیدی میل اونم پرس و حو کن اونم برا وزنه

دکترمگه‌مکمل‌ندادبراتون‌عزیزم

شیر ماجان روزی ۳ لیوان بخور

منم همینم دکتر فعلا بهم ترومام داده میخورم ببینم تا ۵ مرداد که میرم پیشش وزنم بالا میره یا نه‌

من لیدی میل خوردم که وزنم بره بالا
بعد اگه وزن نینی خوبه دیگه نیازی نیست تو وزن بگیری