برا وزن بچه راسته بستنی خوبه

باز چیا خوبه

آجیل خیلی خوبه فقط شور نباشه

بستنی باعث اضافه وزن خودتون میشه
فقط پروتئین و تنوع غذایی سالم باعث وزن گیری جنین میشه یعنی تو هر وعده باید تمام ویتامین ها و مواد معدنی رو به جنین برسونی

مثل پروتئین : مرغ ،گوشت، ماهی، سفیده تخم مرغ
پروتئین گیاهی:انواع آجیل و حبوبات (عدس)
کلسیم :ماست ،شیر ،دوغ کم نمک
فیبر :سبزیجات بخار پز ،میوه
کربوهیدرات پیچیده :مثل سیب زمینی بخار پز نان سبوس دار و....

کباب
مغزیجات
حلیم
اره بستنی هم خوبه

اگ قندت بالا بستی کم بخور

من شنیدم ماست

بله دلستر و مویز و خرما و
سویا...سویا خوراکی منظورمه نه از اینا که تو غذا میریزن

توت خشک اجیل میوه خشک کباب ماکارونی