🔹چند نکته درباره تغذیه در بارداری

حداقل چهار وعده لبنیات و غذاهای غنی از کلسیم در روز بخورید و بنوشید

دریافت روزانه ویتامین A را در برنامه تغذیه بارداری بگنجانید مثل هویج، کدو تنبل، سیب زمینی شیرین، اسفناج

از پنیرهای نرم مانند پنیر فتا ، بری ، کاممبرت ، رگه آبی و پنیر مکزیکی خودداری کنید

از ماهی خام، به ویژه پوسته دارانی مانند صدف خوراکی و صدف دوکفه ای، بپرهیزید.

۰ پاسخ

مقالات مرتبط

مصرف پنیر پیتزا در بارداری
پنیر پیتزا در بارداری | معایب و مزایای خوردن پنیر پیتزا در...
غذاهای مضر در بارداری
غذاهای مضر در بارداری | لیست غذاهایی که در بارداری نباید خ...
کدو حلوایی در بارداری
کدو حلوایی در بارداری (کدو تنبل) چه خواصی دارد؟
خوردن لبنیات در بارداری و جنسیت جنین
خوردن لبنیات در بارداری و جنسیت جنین ارتباطی باهم دارند؟

سوال های مرتبط

مامان صدرا مامان صدرا هفته بیست‌وسوم بارداری
بارداری بارداری
💟سبزیجات فوق العاده در بارداری برای سلامتی، زیبایی پوست و مو و افزایش هوش جنین
#تغذیه_زیبایی_جنین
#تغذیه_افزایش_هوش_جنین

🔸هویج، اسفناج (ویتامین A)
♦️لوبیا (ویتامین A و B)
🔸پیاز(ویتامین C)
♦️گوجه فرنگی (ویتامین C و B3)
🔸چغندرقند (ویتامین C، P، B)
♦️کدو تنبل (ویتامین A، C، B1، B3)
🔸کلم، کلم بروکلی، گل کلم، سیب زمینی و فلفل شیرین (ویتامین A، C)
♦️کلم، هویج، چغندر، تربچه، کدو تنبل، لوبیا، پیازچه، گوجه فرنگی،رازیانه (پتاسیم)
🔸سیب زمینی، چغندر، پیاز، کرفس، لوبیا (فسفر)
♦️کرفس، تربچه، کدو تنبل (کلسیم)
🔸کدو تنبل، چغندرقند (منیزیم)
♦️چغندرقند (اسید فولیک)


👩🏻‍⚕️ @niniiban
┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈
مشاهده ۰ پاسخ
مامان بردیاوبنیسا مامان بردیاوبنیسا ۶ ماهگی
🔹تغذیه ماه هفتم بارداری🔹

تبریک شما نیم بیشتر از دوران بارداری را سپری کرده اید و در سه ماهه سوم قرار دارید.

✳️ آهن و غذاهای سرشار از پروتئین:در سه ماهه سوم مصرف آهن مهم است زیرا موجب جلوگیری از کم خونی و خونریزی هنگام زایمان میشود. شما باید حدود 27 میلی گرم آهن در روز مصرف کنید. دریافت دوز مورد نیاز از آهن و پروتئین را می توانید از مواد غذایی مانند ❣گوشت قرمز❣لوبیا❣ مرغ❣ دانه ها و برنج تامین کنید.

✳️غذاهای سرشار از کلسیم:مصرف کلسیم در طول بارداری مهم است؛ با این حال، به خصوص در سه ماهه سوم بسیار مهم است،اسکلت کودک شما نیاز به کلسیم دارد. شما می بایست حداقل 1000 میلی گرم کلسیم روزانه مصرف کنید که این میزان کلسیم را از محصولات لبنی مانند ❣شیر❣ ماست و مواد غذایی مانند جو دوسر و ماهی قزل آلا که منابع غنی از کلسیم می توانید تامین کنید.
مشاهده ۲ پاسخ
مامان کـوهیـــار👑🩵 مامان کـوهیـــار👑🩵 ۱۳ ماهگی
#بارداری
✅وزن گیری جنین در ماه اخر✅

مصرف پروتئین‌ها: گوشت مرغ، ماهی، تخم‌مرغ، حبوبات، لبنیات، پنیر، ماست، و عدس
چربی‌های سالم: آووکادو، روغن زیتون، گردو، بادام، ماهی‌های چرب مانند ماهی سالمون، دانه چیا و دانه کتان
کربوهیدرات‌های پیچیده: نان سبوس‌دار، برنج قهوه‌ای، جو دوسر، سیب‌زمینی، لوبیا، کدو حلوایی و نخود
مصرف مایعات کافی: آب، آب میوه‌های طبیعی، سوپ‌های مغذی، شیر، چای گیاهی بدون کافئین
کلسیم و ویتامین D: لبنیات کم چرب، پنیر، ماست، سبزیجات برگ‌دار تیره، ماهی‌های چرب، تخم‌مرغ و شیر غنی‌شده با ویتامین D
ویتامین‌ها و مواد معدنی: آهن (در منابعی مانند گوشت قرمز، اسفناج و حبوبات)، اسید فولیک (در سبزیجات برگ‌دار و مرکبات)، ویتامین C (در مرکبات، فلفل و توت فرنگی)، ید (در ماهی، نمک یددار)
مراقبت از رژیم غذایی متعادل: ترکیب متنوع پروتئین‌ها، چربی‌های سالم، کربوهیدرات‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی
مصرف معجون‌های انرژی‌زا: معجون‌هایی که شامل موز، شیر، عسل، بادام و گردو هستند
مواد غذایی غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها: انواع میوه‌ها و سبزیجات رنگارنگ مانند بلوبری، تمشک، هویج و فلفل دلمه‌ای
مصرف مواد غذایی غنی از زینک: دانه کدو، خرما، گوشت گوسفند و مرغ
مشاهده ۳ پاسخ
مامان بردیاوبنیسا مامان بردیاوبنیسا ۶ ماهگی
🔹تغذیه ماه ششم بارداری🔹
☯رژیم غذایی مناسب ماه ششم بارداری (در ماه ششم بارداری چه بخوریم)
#بارداری #تغذیه_ماه_6

تغذیه سالم در دوران بارداری از اهمیت ویژه ای برخوردار است و می بایست زنان باردار در تغذیه روزانه خود دقت بیشتری داشته باشند زیرا در رشد کودک تاثیر بسزایی خواهد داشت.
مشاهده ۳ پاسخ
مامان پسرم وآرنیکا مامان پسرم وآرنیکا روزهای ابتدایی تولد
❇️اگر فرزند زیبا،خوش آبرنگ و سرحال می خواهید هر روز این مواد غذایی را در رژیم روزانه خود بگنجانید

🔸فولیک اسید؛سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج و غلات غنی شده برای صبحانه،مکمل های معمول بارداری
🔸مواد غذایی غنی از امگا۳؛تخم مرغ، گردو، گوشت قرمز، اسفناج، سویا، دانه ها،غلات و حبوبات غنی از آهن. 
🔸سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان؛سبزیجات برگ سبز تیره، گوجه فرنگی و زغال اخته.
🔸میوه ها؛نارنگی،پرتقال،لیموشیرین،لیمو،گلابی،سیب،انار
🔸مواد غذایی سرشار از آهن؛موادغذایی سرشار از آهن عبارتند از ران مرغ، غلات غنی شده، حبوبات و گوشت گاو بدون چربی.
🔸مصرف روزانه پروتئین را به 10 گرم اضافی افزایش دهید. در اینجا چگونگی افزایش مصرف پروتئین ذکر شده است. صبحانه ماست بخورید؛ در کنار ناهار سوپ لوبیا بخورید. گوشت گاو بدون چربی ترجیحا راسته و فیله برای شام بخورید و کره بادام زمینی را به عنوان میان وعده مصرف کنید.

🤱مراقبتهای بارداری و نوزاد🤱
@bardarivaziman
مشاهده ۱ پاسخ
مامان تیانا 😍 مامان تیانا 😍 ۴ ماهگی
روزانه چه مقدار ویتامین A نیازه در بارداری بخوریم ؟!
مشاهده ۴ پاسخ
مامان دلوین مامان دلوین روزهای ابتدایی تولد
.
نکته آموزشی روز 📕

غذاهای تپل کننده جنین در سه ماهه سوم 👼✨

⭕سیب زمینی: فیبر داخل سیب زمینی به درمان یبوست کمک میکند و به وزن گیری جنین کمک میکند.
⭕چربی های مفید: مثل روغن زیتون و آووکادو
⭕عدس و لوبیا: حبوبات مواد مغذی مورد نیاز جنین را فراهم میکند.
⭕ماست: باعث افزایش وزن جنین میشود و جلوی زایمان زودرس را می گیرد و کلسیم بدن مادر نیز تامین میشود.
⭕ماهی قزل آلا و امگا ۳
آب پرتقال
⭕تخم مرغ: دو روز یبار تخم بخورید تا وزن جنین به حالت ایده آل برسد.
⭕سوپ سبزیجات
⭕آجیل و میوه خشک به عنوان میان وعده
مشاهده ۱ پاسخ
مامان سما و ستاره 🌟 مامان سما و ستاره 🌟 هفته سی‌ام بارداری
.
نکته آموزشی روز 📕

غذاهای تپل کننده جنین در سه ماهه سوم 👼✨

⭕سیب زمینی: فیبر داخل سیب زمینی به درمان یبوست کمک میکند و به وزن گیری جنین کمک میکند.
⭕چربی های مفید: مثل روغن زیتون و آووکادو
⭕عدس و لوبیا: حبوبات مواد مغذی مورد نیاز جنین را فراهم میکند.
⭕ماست: باعث افزایش وزن جنین میشود و جلوی زایمان زودرس را می گیرد و کلسیم بدن مادر نیز تامین میشود.
⭕ماهی قزل آلا و امگا ۳
آب پرتقال
⭕تخم مرغ: دو روز یبار تخم بخورید تا وزن جنین به حالت ایده آل برسد.
⭕سوپ سبزیجات
⭕آجیل و میوه خشک به عنوان میان وعده
مشاهده ۳ پاسخ
مامان پناه‌وسپهر💙🩷 مامان پناه‌وسپهر💙🩷 هفته سی‌ودوم بارداری
دوستان این نظر دکتر یزدی عزیز متخصص اطفال
در مورد خوردن مواد خوراکی مانند باقالی یا بادام زمینی

رژیم غذایی مادر در دوران بارداری
هیچ ارتباطی به حساسیت غذایی فرزندش در آینده ندارد❤️
مشاهده ۴ پاسخ
مامان فنجونی مامان فنجونی ۱۴ ماهگی
خانوما شما در کنار ویتامین دی روزانه آیا کلسیم دی هم میخورین؟ هفته ای چند بار؟
مشاهده ۳ پاسخ
مامان فندوق♥️ مامان فندوق♥️ هفته سی‌ویکم بارداری
💟در دوران بارداری فلفل دلمه ای قرمز بخورید!!!
#مصرف_فلفل_دلمه_قرمز_بارداری

فلفل دلمه ای قرمز منبع بزرگی از ویتامین C است که به جذب سریع آهن در بدن کمک می‌کند،بدن ما ویتامین C را ذخیره نمی‌کند بنابراین باید روزانه،جهت رشد جنین و جذب آهن مواد غذایی این ویتامین را به بدن برسانید.
مواد مغذی موجود در فلفل دلمه ای قرمز رنگ
✳️ویتامین C: برای جلوگیری از کم خونی و زیبایی پوست جنین در دوران بارداری مفید است.
✳️فیبر:جلوگیری از یبوست در دوران بارداری مفید است.
✳️فولات:جهت جلوگیری از نقایص مادرزادی در جنین مفید است.
✳️ویتامین K:برای انعقاد خون ضروری ست.
⛔️تمام میوه ها و سبزیجات باید قبل از مصرف،به خوبی شسته شود.
♡♡♡
مشاهده ۱ پاسخ
مامان توت فرنگی کوچولو 🍓 مامان توت فرنگی کوچولو 🍓 ۲ ماهگی
خانما یه سوال خوردن کدو سبز و بادمجان(خوراک سبزیجات ) در بارداری ضرر داره؟
چون میگفتن ویتامین A داره کدو آیا نباید بخوریم ؟
مشاهده ۷ پاسخ
مامان توت فرنگی مامان توت فرنگی هفته بیست‌وسوم بارداری
سلام دوستان کسی برای تغذیه روزانه ش برنامه ای نوشته ؟ یا زیر نظر متخصص تغذیه باشه برنامه گرفته باشه ؟
مشاهده ۰ پاسخ
مامان فندوق♥️ مامان فندوق♥️ هفته سی‌ویکم بارداری
🔵🔵برنامه غذایی برای سه ماهه دوم
📌 تغذیه تو سه ماهه دوم بارداری خیلی اهمیت داره چون جنین به سرعت در حال رشد و نیازمند مواد مغذیه. این دوره فرصتی عالی برای تنظیم رژیم غذایی سالم و متنوعه.

❓ چه مواد غذایی برای رشد بهتر جنین تو سه ماهه دوم لازمه؟ 
🔻 پروتئین، کلسیم و آهن جزو اصلی‌ترین موادی هستن که باید تو این دوره مصرف بشه

❓ چه غذاهایی سرشار از پروتئین هستن؟ 
✅ گوشت بدون چربی، مرغ، ماهی و تخم‌مرغ منابع عالی پروتئین هستن

❓ چطور می‌تونم کلسیم کافی به بدنم برسونم؟ 
✅ مصرف لبنیات مثل شیر، ماست و پنیر می‌تونه نیاز روزانه به کلسیم رو تأمین کنه

❓ چرا آهن مهمه؟ 
🔻 آهن برای جلوگیری از کم‌خونی ضروریه و مصرف گوشت قرمز و سبزیجات برگ‌دار به دریافت آهن کمک می‌کنه.
♡♡♡
مشاهده ۱ پاسخ
مامان فندوق♥️ مامان فندوق♥️ هفته سی‌ویکم بارداری
درمان خانگی فشار خون بالا در حاملگی چیست؟
درمان خانگی فشار خون بالا در حاملگی روی تغییر سبک زندگی و رعایت تغذیه سالم تمرکز دارد. در موارد خفیف، کنترل فشار خون بدون دارو با رعایت چند نکته ساده اما موثر امکان‌پذیر است. فعالیت‌های سبک مانند پیاده‌روی روزانه، خواب کافی، نوشیدن آب مناسب و کاهش مصرف نمک می‌توانند به تعادل فشار خون کمک کنند. همچنین، رژیم غذایی سرشار از میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و لبنیات کم‌چرب، همراه با کاهش استرس و پرهیز از مصرف کافئین و مواد غذایی فرآوری‌شده، سلامت قلب و گردش خون را بهبود می‌دهد. رعایت این اقدامات خانگی سلامت مادر و جنین را هم تضمین می‌کند. به طور کلی درمان فشار خون بالا در بارداری با روش‌های خانگی می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

🟩بررسی خانگی فشار خون در طول بارداری🟩
✅️اجتناب از ایستادن طولانی
✅️پیاده روی اهسته
✅️کاهش استرس
✅️استراحت کافی
✅️فعالیت بدنی ایمن
✅️کاهش مصرف نمک
✅️نوشیدن آب کافی
✅️خواب کافی
مشاهده ۱ پاسخ