👑 دافی‌های گهواره 👑
شما برای مراقبت از خودتون چه کارهایی انجام می‌دین؟ جسمی، روحی، فرقی نمی‌کنه. هر چیزی که باعث شده امروزتون از دیروز بهتر باشه.
من از قبلِ بارداری تا همین پارسال، توی خودمراقبتی خوب نبودم. انقدر حواسم به بچه‌م بود که یادم می‌رفت خودم هم یه آدمم.
چند وقته که کم‌کم دارم به فکر خودم هم می‌افتم.
در این حد که: 🤍 یه روتین پوستی پیدا کردم که واقعاً ازش جواب گرفتم. 🤍 قرص جوشان کلسیم می‌خورم. 🤍 حواسم هست آب کافی بخورم. 🤍 تراپی می‌رم. 🤍 و کتاب‌های خوبِ توسعه‌ی فردی می‌خونم.
راستش برای پیدا کردن تراپیستم و حتی انتخاب روتین پوستی، کلی تحقیق کردم و الان حس می‌کنم انتخاب‌هام درست بوده.
حالا نوبت شماست...
شما چه کاری برای خودتون انجام دادین که بعداً گفتین: «خوشحالم که این تصمیم رو گرفتم.»
شاید تجربه‌ی شما، حال یه دختر دیگه رو هم بهتر کنه.🌱
عکس کتاب‌هام رو هم توی کامنت‌ها می‌ذارم. اگه شما هم عکس بذارین که دیگه نورعلی‌نوره!
#فرزندپروری #بهداشت_مادر #سلامت_مادر #خودمراقبتی #توسعه_فردی

من تا بارداری دومم به خودم می‌رسیدم همیشه
باشگاه و رنگ مو و پروتیین تراپی و رژیم غذایی و روتین پوستی....
الان از وقتی باردار شدم سر دومی تا الان که نزدیک دوسالشه هیچ کاری برای خودم نکردم خیلی از شرایطم از خودم ناراضیم واقعا با دوتا بچه کوچیک خیلی سخته
اما از همین هفته می‌خوام برم باشگاه حداقل سه روز در هفته
دوستم خوبه خدارو شکر اما می‌خوام چندباری برم پاکسازی عمیق انجام بدم .
من خیلی نشخوار فکری دارم یعنی وقتی یه حرف می‌شنوم که قلبمو نشونه گرفته تا مدتها باهاش درگیرم ،حقیقتا می‌خوام بیخیال باشم نسبت به رفتارها و حرف های آزار دهندشون....
و اینکه هدف گذاشتم برای خودم مثل قبل برگردم به دنیای ورزش و مربیگریمو آپدیت کنم چندساله کار نکردم.اضافه وزن آوردم می‌خوام دوباره شروع کنم

شاید باورت نشه ولی سالهاست ک. منتظرم زندگیم در حدی جلو بره و بچها مستقل شن ک صب پاشم لباس بپوشم و برم تو پارک بدووام... آنقدر بدوم ک ب نفس نفس بیفتم و عرق دربیاد بدون بچه جایی رفتن برام شده آرزو دوس دارم آنقدر ورزش کنم تا لاغر شم... ولی با دوتا بچه کوچولو همش خونه ام شبا همسرم با ماشین میبره دور دور ما رو... دلم برا دویدن تنگ شده

روتین پوستیمو همیشه دارم، ورزش و دوباره بعد از چند ماه شروع کردم و واقعا حس خیلی خوبی دارم چون وقتی باشگاه میرم مراقب خورد و خوراکمم هستم، با اینکه اضافه وزن ندارم اما حس میکنم انقدر ارزشمندم که نباید هر چرت و پرتی و بخورم. 🤭 در نتیجه ورزش همیشه برای من جواب میده

این هم کتاب‌ها. ببخشید برعکس افتاد 😁

خیلی دلم میخواد لاغر بشم همیشه ام شکست میخورم شاید باید برم دکتر تغذیه.فرزانه جان قرص جوشان مخصوصا کلسیم به مرور باعث سنگ کلیه میشه بنظرم اگه بتونی لبنیات مصرف کنی بهتره😘

هیچ کار 🥺

چقدر خوب...
منم روتین پوستی.
چکاپ و خوردن مکمل.
تا بتونم تغذیه م خوب باشه.
کتاب بخونم.
و باید تراپی رو مجدد از پی بگیرم.
شما مشاورتون انلاینه یا حضوری؟

منم شروع کردم قرص های مولتی و.‌.. میخورم
روتین پوستی هم فقط آخر هفته ها یه ماسک پاکسازی میزارم چون زیاد اهل آرایش نیستم
میخوام دوباره شروع کنم فرشمو ببافم چون میدونم دست ورزی خیلی آرامش میده به خانوم ها
کلاس تربیت فرزند میرم و یک کلاس فلسفه میرم که خیلی دوستشون دارم هم استاد رو هم دوستام که میان،یعنی واقعا بخاطر انرژی که ازشون میگیرم میرم وگرنه بچه ها همش حواسمو پرت میکنن از کلاس،میام خونه باید دوباره بشینم صوت جلسات گوش کنم😅
من و بچه ها همه جا باهم۳تایی هستیم حتی گفتاردرمانی بزرگه رو میبرم کوچیکه هم هست ولی اصلا خودمو محدود به خونه نمیکنم سختی رو به جون میخرم چون واقعا اعصابم بهم میریزه تو خونه😑😶‍🌫️

لینک رو کپی کن
داخل ایتا برای کسی بفرست
بعد بزن روی لینک واردش میشی

من خیییلی دلم میخاد برم باشگاه 🥹🥹🥹

عزیزم خیلی هم عالی😘
میشه یه کتاب خوب واسه شوهرم بهم معرفی کنید کتابی که تاثیر مثبت تو زندگیش بزاره از اخلاق بدش وعصبی بودنش دست برداره تحت تاثیرش قراربگیره

عزیزم تراپیست چ خصوصیتی باید داشته باشه ک اوکی باشهm

لایکم کن منم ببینم

هیچی عزیزم تو نقطه ای از تاریخ هستم از یه جا پرت شدم به جایی که اینقدر تنهام حس هیچی ندارم 😭😭😭

فرزانه جان روتین پوستیتون چیه

من مدتی هست کتاب معراج السعادة آقای ملا احمد نراقی رو شروع کردم.
وقتایی که آشفته هستم یا روانم داغونه، میرم سراغش، و واقعا این کتاب منو از اون حال بد، بیرون میاره.
قبلا سیاه قلم و مدادرنگی و رنگ روغن کار میکردم، و بهترین تراپی برام بود که به لطف فضولی های دخترم، فعلا کنار گذاشتمش.
این منطقه ای هم که هستیم برای رشته ورزشیم (کیک بوکسینگ) مربی نداره و کلاساش تشکیل نمیشه، وگرنه خیلیییی دلم میخواد دوباره ورزش رو شروع کنم.

من فعلا تا قسمت پیدا کردن روتین پوستی که واقعا جواب بگیرم پیش رفتم بعد یه دوره برداشتم که یجور تراپی هست برای اینکه فارق از همسر بودن و مادر بودن به داد خودمون برسیم و یکمی به فکر خودمون باشیم
و با وجود دیسک که گرفتم مجبورم مدام داروهایی مثل میزنیم و چیزای دیگ بخورم
همینا فعلا

سلام چطوری ؟ آقا سورن چطوره
من تا الان هیچ

من چهار ماه هست که دنبال کارهای انرژیایی هستم و برای بهتر شدن حالم و سبک زندگیم، خیلی حرفا رو نمیزنم وهرکلمه ایی رو به زبون نمیارم
دیگه دیدم به ادما ی اطراف و دنیا عوض شده،،، مدیتیشن انجام میدم، پاکسازی میکنم، مطالب اموزنده میخونم، سپاسگزاری از خالق نور، از وجود خودم، از تمام کیهان یکی اصلی ترین بخش زندگیم شده، الان تمام وجودم پراز آرامشه 😌😌

من انقد ماسک‌ مو ابرسان سرم مو خاهرم برام میخره اما واقعا نمیرسم زیاد استفاده کنم الان شدید بفکرم که بخودم برسم یکم ذهنم درگیره کار همسرمه اوکی بشه شروع میکنم کتابم خیلی از طاقچه میخونم گوش میدم ملت عشقو برای بار چندم خوندم ممنون که گفتی و یه تکونی به مام میدی عزیزم

چه تاپیک خوبی 😍
راستش من دلم خیلی کارها میخواد که همشون حالمو خیلی خوب میکنن مثل ورزش ، معاشرت با دوستان ، کتابخونه رفتن ، عمل های زیبایی ، ادامه تحصیل

ولی فعلا با وجود بچها هر کدوم نصفه نیمه مونده ولی روتین پوستی پیدا کردم خیلی دوسش دارم من هم واقعا نتیجه گرفتم ،‌

بی خیالی .....بهترین دارو دنیا

تمیز کاری خونه و رسیدگی حسابی ب محیط خونه و نظم خیلی خیلی آرومم می‌کنه

خرید هیجانی 😐 بخصوص ظروف گوگولی و رنگی رنگی ،‌ لباسهای خوشگل با رنگهای شاد

مکمل هم اسکای وومن ، جوشان ویت سی، کلسیم ، امگا ، آهن ،

ب همسرم هم اصلا گیر نمی‌دم کاریش ندارم ،

پس انداز هم میکنم هرچقدرک بتونم تا اضطراب آینده نباشه ،

و جدیدا به خدا خیلی ایمان آوردم ، اعتقاداتم رو کمی بیشتر کردم ، دعاو مناجات شبیه مدیتیشن

هنوز وقت نکردم به خودم برسم همه مسئولیت ها با منه

مخواستم داف باشم دیدم هیچکدوم ازاینا روندارم.
پس داف نیستم🤪🤣🤣

به نام خدا
هیچی🫠🫠🥲

خوشبحالت من هنوز بلاتکلیفی داره خفم میکنه میدونم دیره اما فعلا خود درگیری دارم