مامانااا از 36 هفته به بعد چ ورزشای انجام بدم؟؟؟

......

.......

.......

.....

......

.....

اینا رو ببین من ماما همراهم بهم داده

اگه میتونی بیشتر بری خوبه ماما به من گفت ۴۰ دقیقه صبح ۴۰ دقیقه شب من اینقد ورزش میکنم توان ندارم دیگ 😂😂😂

یکیش این

من شرایط بارداریم نرمال بود ینی هیچ مشکلی نداشتم ورزش هامم اینا بود
زانو بلند ۳/۲۰
پروانه ۳/۳m
اسکات ۳/۱۵
گربه۴/۲m
پروانه الاکلنگ ۳/۲m
سجده ضربه به عقب ۳/۳۰
چمباتمه ۳/۲m
لانچ پهلو نشسته ۳/۲۰
اونایی که mگذاشتم منظورم دقیقه هست مثلا ۴ تا ست ۲ دقیقه ایی
من یه بار صبح یه بار عصر این ورزشا رو میکنم
البته از ۳۷ هفته به بعد
۴۰ دقیقه شب پیاده روی
و حالت سجده هم هر چقدر میتونی خیلی خوبه
پله هم خوبه
تاکید میکنم از هفته ۳۷ به بعد

من از اینستا کلیپ دیدم