سلام دوستان من مربی بدنسازی هستم و چندین ساله بدنسازی کار میکنم هفته نهم بارداری هستم از وقتی باردار شدم پزشکم گفت فقط نرمش سبک مجاز هست درحالیکه بارداریم سالمه و مشکلی نداشتم . اینکه یهو ورزش رو بزارم کنار اونم برای چندین ماه خیلی برام دشواره و اینکه خیلی می بینم حامله هستن و بدنسازی کنترل شده متوسط انجام میدن . کسی اگه تجربه مشابه یا اطلاعاتی در این مورد داره ممنون میشم باهام به اشتراک بزارید

سلام. عزیزم ، منم شرایط شمارو دارم ، مربی هستم ، ورزش سبک ایراد نداره. اینو در نظر داشته باش که تو این دوران بدن بیشتر از قبل توی زحمت و فعالیت هست از قلب گرفته تا ریه و ...
پس بهتره فشار مضاعف تری بهش وارد نشه ، ی پیاده روی سبک یا ورزش سبک کافیه

خیلی خطرناکه من تجربه بچه نارس دارم خیلی سخته

والا عزیزم من یه بلاگر میشناسم شیرازیه. ندا. اونم نربی بدن سازیه. ماه پنجم بارداریه فک کنم زیر نظر یه مربی دیگه به ورزشش ادامه میده. میشه انجام بدی ولی این دو سه ماه اولو روزانه نرمش کن که از ورزش دور نشی. بعد سه ماه چون خداروشکر مشکلی نداری به ورزشت ادامه بده زیر نظر دکتر و کسایی که تجربه دارن

شما مربی هستی یعنی بدنت عادت داره میتونی پیلاتس با توجه به شرایط خودت انجام بدی یا سرچ کن چه ورزشهای دیگه ای میتونی انجام بدی

تا اخر سه ماه رعایت کن سبک ورزش کن بعدش کم کم میتونی راحت تر ورزش کنی

خطرناکه عزیزم ، مخصوصا ماه های اول با کوچکترین فشار ممکنه بیفته هم جفت هم جنین ، رعایت کن ارزش داشتن فرزند بیشتره ، منم مثل تو ولی هم از ورزش هم از کار فعلا مرخصی گرفتم ، برنامه ریزی کن بعد زایمان بهتر پیش بری سخت هم هست

عه مثل منی که منم مربیم بدنسازی پزشکن گفت اصلا تمرین نکن فکر کن بعد ۱۵سال تمرین نشستم گوشه خونه

رعایت کنی بهتر عزیزم .

یه سوال برای پر شدن باسن و ران چه ورزشهایی خوبه؟

منم مربی بدنسازیم و ۱۲ سال سابقه بدنسازی داشتم با این حال دکترم تاکیید داشت سه ماه اول نه رابطه داشته باشم نه ورزش سنگین انجام بدم ولی بعد ۳ ماه به روتین ورزشی قبلیم برگشتم و تا نزدیکای ۳۲ هفته ورزش میکردم داخل باشگاه ولی بعدش چون خودم دیگه رفت و آمد واسم سخت بود داخل خونه با فیزیوبال ورزش های لگنی انجام میدادم برای آمادگی زایمان طبیعی

سلام .ببخشید من یک سوال داشتم مربوط به بحث نیس . فقط بخاطر شیردهی سینه هام افتاده شده شما که مربی هستید میشه مثل قبل با ورزش لیفت بشه ؟یا باید عمل بشه؟

دقیقا شرایط من ،منم مربی بودم اما دکترم گفت فقط یوگای بارداری