وعده های رژیمی یک روز..🌿🍴🥗
با کالری دریافتی:1100 ☕️

شروع فست :8:30


🫜♥️

فرزندپروری پوشک شیر خشک

به به. من هرروز میکم امروز رژیم شروع میکنم. باز شب ک میشه زیاد میخورم. بعنی تا شام اوکیم. شام و گند میزنم

عزیزم من ۷۲ کیلو ام
قدمم۱۶۷
واسه کاهش وزن چقدر کالری مجازه واسم؟

گروه ندارین واسه رژیم؟
منم ببرین

عزیزم چطور کالری شمار میکنی منم می‌خوام بدونم روزانه چند کالری مصرف میکنم

پروتئین ش کم نیست؟

چقدددد کالریت کمههه!چند کیلویی مگه؟