سلاااام ب مامانای گل وقویی
مامانا بهترین زمان مصرف قرص کلسیم و امگا3 توی ماه نهم بارداری چ وقتیه؟
من مولتی ویتامین و d3رو بعد ناهار
آهن رو شب میخورم درسته؟

کلسیم بعداز صبحانه
امگا ۳بعداز ناهار
آهن رو شب دکتر گفته بخورم

من ویتامین d3بعد صبونه .
مولتی بعد نهار
کلسیم و زینک ....بعد شام
اهن موقع خواب

کلسیم و امگا ۳ باید با معده پر خورده بشن

بین کلسیم با امگا۳ و آهن فاصله بیشتر از دو ساعت بنداز
چون کلسیم امگا۴ و آهن رو خنثی میکنه و جذبشون رو کم می‌کنه

کلسیم بعد صبحانه
مولتی عصر
امگا نمیخورم
اهن شب قبل خواب
d۳ وسط نهار چون با چربی زود جذب میشه