دخترا من مکمل هامو همه رو باهم شب قبل خواب میخورم فکنم دارم اشتباه میکنم نه؟
کلسیم و ویتامین د و آهن و مولتی

ویتامین دی همراه ناهار بخور
کلسیم عصر بخور
آهن قبل غذا یا آخر شب بخور
مولتی ویتامین بعد ناهار

ب من ک دگترم اینجوری گفت

کلسیم و آهنو میگن باهم نخورین. تو میگفتی اضافه وزن کردی نه؟ شاید بخاطر مولتی ویتامینه. اونو بعد ناهار بخور. ویتامین دی مثلا صبح بعد شیر، جذبشو زیاد میکنه. بعد چایی نخور. کلسیم عصر. آهن قبل خواب. دکتر من اینجوری گفت. حتی بهداشت هم اینجوری گفت

خیلی هم اشتباه میکنی
ویتامین دی و مولتی رو با غذا صبحانه و یا ناهار ک چرب هست بخور ..‌ دوساعت بعد صبحانه کلسیم بخور تا دوساعت بعدش هم چیزی نخور ...‌
شب موقع خواب آهن بخور
کلسیم و منیزیم مانع جذب اهن میشه ... عملا انگار تا الان اهن نخوردی

کلسیم و دی رو همراه ناهار بخور اهن اخر شب

عزیزم اولا که همه رو باهم نخور ممکنه تداخل داشته باشه و اثر نکنه
دو‌م اینکه ترتیبش رو اینجوری رعایت کن
اهن قبل شام
کلسیم قبل خواب
مولتی ویتامین عصر
ویتامین دی همراه با بعد ناهار

کلسیم نمیزاره آهن جذب شه. آهن و مولتی باهم بخور کلسیم و ویتامین دی باهم. ویتامین دی باعث جذب بهتر کلسیم میشه

من گلسیم رو صبح
دی با ناهار
اهن قبل خاب

آهن رو صبح
مولتی‌ویتامین و ویتامین د بعد ناهار
کلسیم شب

کلسیم و اهن تداخل دارن ولییی منم اینجوری میخورم😅

البته مولتی واهن باهم سازگاری بیشتری دارن و میشه تایم نزدیکتری به هم خوردشون

کلسیم وویتامین د رو باهم
به فاصله حداقل سه ساعت مولتی, و بازم حداقل به فاصله سه ساعت اهن رو بخور

اگه بی انرژی هستی
همین فروفروت رو، فروفروت انرژی بخر
آخره اسمش انرژیه

کلسیم جذب اهن رو کم میکنه با هم نخور

کلسیم واهن نباید باهم مصرف شن

آهن و کلسیم تداخل دارن