۲ پاسخ

دیگ برنامه ریزی کن اون چیزایی که میخای درست کنی
روزی یکیشو بخوری
مثلا امروز آبگوشت
روز بعد حلیم
روز بعد کباب
روز بعد .....
تا آخر هفته

تخم مرغ آبپز هر روز باید بخوری بقیه چیزا رو هم باید متناوب هر کدوم رو حداقل هفته ای یکبار بخوری مایعات هم بخور،سینه مرغ هم هر ۲,۳روزریبار باید بخوری

سوال های مرتبط