سلام خانوما از کی ورزش و پیاده روی شروع کنم اگه تو این هفته ها زایمان کنم بچم میره دستگاه

پیاده روی کلا خیلی محرک نیست از الان روزی نیم ساعت اینا شروع کن که بدنت عادت کنه به هفته های بالا میرسی تنبلیت نشه

این پیج رو توی اینستا دنبال کنید استوری های آموزشی خیلی خوبی می‌ذارن برای مامان های اولی خصوصا خیلی نکاتی توی استوری میگن که به درد میخوره
سحر امینی نژاد دو هم به انگلیسی بزن sahar.amininejad2

نینی هم من شنیدم ماما می‌گفت که همه نینی ها دستگاهی نمیشن هر نینی بسته به شرایطش فرق داره که آیا بره دستگاه یا نره ی نینی چند هفته بیشترم هست دستگاه می‌ره ولی یکی کمترم هست ولی نمیره

اگه مشکل جفت و ... نداری استراحت مطلق نیستی سلامت کامل داری هیچ مشکلی ندارع روزی نیم ساعت پیاده روی و نیم ساعت هم ورزش های بارداری برات مجازع
ولی ورزش های بارداری مخصوص هفته ای که هستی باید داشته باشی پیاده روی هم ملایم باشه تند و جاهای سربالایی و ناهنجار نباشه

از۳۵کم کم شروع کن تا۳۸
از۳۸ورزش لگنی رو شروع کن قبل۳۸ به خودت فشار نیار

معمولا ۲۸ هفته شروع ورزش هست

از هفته ۳۶ بع بعد
منم منتظرم برسم به این هفته ها ورزش رو شروع کنم ولی اونقد خسته و کوفتم ک بعید میدونم بتونم ورزش کنم🥲😂چند ماهیه هیچ ورزشی نکردم کلا گشاد شدم

بنظرم از ۳۶و۳۷هفته شروع کن ب ریسکش نمی ارزه زود دردت بگیره و بچه بره دستگاه

بله زیر ۳۷ هفته معمولا میره

دکتر بمن گفت میتونی یروز در میون نیم ساعت پیاده روی کنی و ورزش و اینام تا حدی ک اذیت نشی و درد نداشته باشی میتونی شماهم اگر بارداریت کم خطره و مشکل خاصی نداری احتمالا بتونی شروع کنی

سوال منم هست
من هنوز هیچ ورزشی شروع نکردم واقعاً نمیدونم واسه زایمان مشکل پیدا میکنم یا نه