سلام مامانا صبحتون بخیر 🌹
من داروهامو نمی‌دونم چه تایمی از روز بخورم که خوب باشه و جذبش بیشتر باشه
داروهام ایناست:👇🏻
پرگمام
ویتامین دی
امگا۳
کلسیم منیزیم
ففول( گفته روزی دوبار بخورم)

امگا ۳ هم صبحا بهتره

اهن شب قبل خواب با معده خالی یا همراه میوه ک ویتامین سی داره جذبش بیشتره

کلسیم عصرا باشه بهتره که بعدش فعالیت داشته باشی و مایعات بخوری که کلیه هات کار کنن و رسوب نکنه

مولتی ویتامین و ویتامین دی توی چربی جذب میشن پس بهتره همراه غذا باشن چون اشتها رو هم بیشتر میکنن توی روز بهتره تا شب

ویتامین دی بعد غذا بخور جذبش بهتره

ویتامین دی و کلسیم بعد از صبحانه (با معده پر باید خورده شن)
پرگمام و امگا۳ بعد از ناهار (باید با معده پر خورده شن)
بین دو تا ففولی که طول روز میخوری فاصله دوازده ساعت بذار
نکته: بین کلسیم و ففول حد اقل باید ۲ ساعت فاصله باشه چون کلسیم اثر آهن رو خنثی می‌کنه

من دکترم گفته کلسیم همراه غذا بخورم ویتامین دی و مولتی ویتامین بعداز نهار گفته میخورم

دکتر من گفت
امگارو بعد از صبحانه بخور
ویتامین دی با ناهار
کلسیم عصر
منیزیم شب قبل خواب
ففول هم یکی صبح یکی شب

امگا رو با نهار بخور غذاتم چرب باشه اذیت نشی و جذب بهتر داشته باشه
ویتامین دی فگر نکنم فرق داشته باشه
کلسیم و دکتر به من گفت شبا بخور
ولی من طی روز یادم‌میوفته میخورم
ففول و بعد صبحانه بخور