یه ناهار خوشمزه و مقوی برای ته تغاری خونمون😍 که برای وزن گیری عالیه ✌️
#کته لوبیا سبز (لوبیا پلو)
لوبیا سبز پخته شده 🫛
پیاز 🧅
سیب زمینی 🥔
هویج🥕
گوشت چرخ کرده🥩
برنج نیم دانه🌾
گوجه پوره شده 🍅
روغن زیتون +زرد چوبه
پیاز خوردشده رو با گوشت چرخ کرده و کمی روغن زیتون تفت داده و سیب زمینی و هویج و گوجه پوره شده رو اضافه کنین زردچوبه زده کمی تفت بدین و آب جوش اضافه‌ کنیدبا حرارت ملایم تا موادش کامل بپزه در آخر برنج رو اضافه کرده‌ تا دم بکشه .(من کامل نمیزارم که دم بکشه تا کمی آبدار باشه )

نوش جون کوچولوهاتون 😍

🔶️این کته مناسب برای افزایش وزنه گوشت قرمز منبع اصلی آهن که جذب بالایی داره برای رشد مغذی و پیشگیری از کم خونه بچها مناسبه .پروتئین موجود درگوشت بلوک‌های سازنده برای رشد عضلات و وزن‌گیری کودک را فراهم می‌کنه.(به جای گوشت چرخ کرده از سویا هم میشه استفاده کرده ،که پروتئین موجود رو داره )
🔶️لوبیا سبز حاوی ویتامین‌های A، C، K و همچنین فولات و فیبر هستش .فیبر موجود در لوبیا اگه به خوبی پخته و له بشه به سلامت دستگاه گوارش کمک می‌کنه.
🔶️ترکیب هویج رنده شده با لوبیا سبز و گوشت، طعم کته را بهتر کرده و به هضم بهتر کمک می‌کنه. (هویج پخته برای رفلاکس معمولاً بسیار ایمنه).

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط