۱۸ هم میرم سونو رشد جی بخورم بچم رشد کنه وزنش زیاد شه تا اون موقع هفته دگ یکشنبه ففط قند دارم

عشقم اینک قند داری نمیشه لیدی میل مصرف کنی چون قند بالایی داره سونوتو برو بعد به دکترت بگو اگ خدایی نکرده کمبود وزن داشت بهت رژیم غذایی میده
ولی تخم مرغ اب پز و مغزیجات و گوشت قرمز یا مرغو قشنگ کبابی کنی واس وزن دهی خیلی خوبه

قندت چنده ؟

گوشت کبابی،حلیم ،اتمیل که توش دانه چیا و موز مغزیجات داشته باشه عالیه

چیزای پروتئین دار مثل سینه مرغ و تخمرغ

حلیم
مغزیجات
شیر
ماهی سالمون
سینه مرغ
کباب مرغ و گوشت