راه حلی برای تنگی نفس شبانه دارین ؟ نفسم بالا نمیاد نمیتونم بخوابم

من دو تا بالش میزارم زیر سرم

فشارتون رو چک کنید

آب خنک بخور و چند تا نفس عمیق بکش کمی راه برو بعد بخواب

ماما بهداشت میگفت بالشتون رو طوری بذارید ک گردن و سر از بدن بالاتر باشه و لباسای راحتی بپوش موقع خواب دمای محیطم خنک باشه

منم همینم اصلا شبا خواب ندارم هرکار میکنم نمیشه

من نمیدونم ولی میگم پنجره ابنارو باز بزار هوای تازه بیاد شاید کمک کننده باشه