چیکار کردین وزن کم کردین و چجوری جلو اشتهاتون گرفتین ؟

شیرینی بستنی کم کم بزار کنار.. لواشک آلوچه این چیزا کم کم هر چیزی کم کمم بزار کنار به خودت فشار نیار

خیلی سخت واقعا حذف شیرینی جات برنج خیلی کم هفته ای ی بار یا دو بار مکارونی اصلا نخور بعد چای سبز بخور موقعه خواب صبح بخور توی چای سبز یکم دارچین زنجفیل بریز پیاده روی روزی نیم ساعت قبل 12خواب باشی قبل 8صبح صبحونه خورده باشی سه ساعت قبل خوابت هچی نخور فقط اب

اول پیاده روی کن بعد حموم کردی برای خودت غذا رژیمی درست کن ...بعد دمنوش درست در کنارش فیلم موردعلاقه تو نگاه کن

گشنگی کشیدم ، میوه و سالاد میخوردم موقع ضعف
فست میگرفتم
به خودم میگفتم تو میتونی تو میتونی

من توی دوماه 10کلیو کم کردم